- 相關(guān)推薦
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，做好計(jì)劃可是讓你提高工作效率的方法喔！那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計(jì)劃嗎？下面是小編為大家收集的高效學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
高效學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定范文1
制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，需要制訂者對(duì)自己有極其深刻的了解和比較正確、客觀的認(rèn)識(shí)才行。否則，既無(wú)法制訂出目標(biāo)合理的計(jì)劃，也不能保證執(zhí)行。大家在制訂計(jì)劃之前，不妨先動(dòng)動(dòng)筆，通過(guò)書(shū)面來(lái)仔細(xì)分析一下自己各方面的優(yōu)勢(shì)和缺陷，才能在制訂計(jì)劃時(shí)揚(yáng)長(zhǎng)避短，有的放矢。
一份成功的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不應(yīng)過(guò)簡(jiǎn)，也不必過(guò)繁，更不必為制訂這份計(jì)劃而耗費(fèi)過(guò)多時(shí)間，計(jì)劃的目標(biāo)也應(yīng)適中。不訂書(shū)面計(jì)劃，而時(shí)時(shí)"胸有成竹"的人，也是有的，但他們不是沒(méi)有計(jì)劃，而是以"腹稿"形式來(lái)制訂計(jì)劃。書(shū)面計(jì)劃的優(yōu)點(diǎn)，在于其"白紙黑字"的監(jiān)督作用。
關(guān)于怎么樣制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，每個(gè)人也許都有自己獨(dú)特的見(jiàn)解。下面就讓我們聽(tīng)聽(tīng)跨過(guò)高考的成功者關(guān)于制定計(jì)劃的心聲吧。
[聲音一]
學(xué)習(xí)計(jì)劃有短期的和長(zhǎng)期的，在開(kāi)始任何科目的學(xué)習(xí)前，我都會(huì)為自己制定一個(gè)周密的計(jì)劃。短期的，可以細(xì)分到每天的自由時(shí)間，上午干什么，下午干什么；也可以把上午或下午分成時(shí)間段，每段時(shí)間做一科，小結(jié)或是做題，都一一計(jì)劃好。長(zhǎng)期的，比如每月學(xué)什么，各科在每月中復(fù)習(xí)時(shí)間如何協(xié)調(diào)等，做到心中有數(shù)。
[聲音二]
制訂計(jì)劃要有明確的目標(biāo)。我高中三年，學(xué)得扎實(shí)全面的一大因素是學(xué)習(xí)有明確的目標(biāo)；其中課本是系統(tǒng)地掌握知識(shí)的基石，國(guó)家教委頒布的教學(xué)大綱及《考綱》就是學(xué)習(xí)的指路燈。盡早了解"綱"，學(xué)習(xí)就能有的放矢。
我的學(xué)習(xí)計(jì)劃有兩種-----長(zhǎng)期遠(yuǎn)景式計(jì)劃和短期目的性計(jì)劃。長(zhǎng)期遠(yuǎn)景式計(jì)劃是指我為高中三年學(xué)習(xí)制定的總目標(biāo)，以及每學(xué)年開(kāi)始時(shí)為該學(xué)年訂的計(jì)劃。制長(zhǎng)期遠(yuǎn)景式目標(biāo)時(shí)
要胸懷大志，統(tǒng)籌安排，目標(biāo)要合理-----也就是目標(biāo)既不能過(guò)高，也不能過(guò)低，要量力而為。目標(biāo)過(guò)高，經(jīng)過(guò)努力仍難以達(dá)到，就會(huì)挫傷積極性；目標(biāo)過(guò)低，極易達(dá)到，就起不到促進(jìn)學(xué)習(xí)的作用。我所訂的高中三年學(xué)習(xí)應(yīng)達(dá)到的目的，是掌握大綱要求的知識(shí)、技能，重點(diǎn)抓住考綱，基礎(chǔ)要扎實(shí)；同時(shí)扣住大綱，向課本外，課堂外延展，拓寬知識(shí)面，加深知識(shí)深度。
高一，高二學(xué)年，我把重點(diǎn)放在課本上、課堂內(nèi)。因?yàn)楦呖茧m強(qiáng)調(diào)淡化課本的考查，其實(shí)處處有課本的影子。以語(yǔ)文卷為例，有字、詞、拼音等直接用課本語(yǔ)言材料命題的，還有那些名為課外試題，實(shí)為課本上知識(shí)點(diǎn)的，譬如文言文試題所選的文言文，雖然都是我們沒(méi)有學(xué)過(guò)的，但考查的知識(shí)點(diǎn)是我們?cè)谡n內(nèi)學(xué)過(guò)多次的。"課內(nèi)知識(shí)課外考"的測(cè)試方式，就要求我們把課內(nèi)知識(shí)學(xué)扎實(shí)，否則無(wú)法完滿(mǎn)地解答課外考題。當(dāng)然，重點(diǎn)放在課本上，并不是將視野局限在課本，我仍有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識(shí)，培養(yǎng)能力。
高三學(xué)年，既是中學(xué)時(shí)代的最后一年，同時(shí)也是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。我在高三學(xué)年的計(jì)劃是完善知識(shí)系統(tǒng)樹(shù)，"牽一發(fā)而動(dòng)全身"，做到由一個(gè)知識(shí)點(diǎn)可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識(shí)后，技巧也就"永到渠成"了。
短期目的性計(jì)劃是指一周安排，一日休息時(shí)間表及考前復(fù)習(xí)階段時(shí)間表等。
我在高一、高二時(shí)注重一周、一月的計(jì)劃。周計(jì)劃、月計(jì)劃都依托學(xué)校規(guī)定的時(shí)間表，并特別注意小結(jié)。我雖不是"每日三省吾身"，但周、月都有小結(jié)。有問(wèn)題及時(shí)發(fā)現(xiàn)，以免積重難返。
[聲音三]
學(xué)習(xí)的計(jì)劃，既要有短期的計(jì)劃，又要有長(zhǎng)期的目標(biāo)。計(jì)劃不是定死的，還要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)不斷補(bǔ)充和更正。每天對(duì)當(dāng)天所要做的事制定一個(gè)計(jì)劃，這是最短期的計(jì)劃。稍長(zhǎng)一點(diǎn)，如一周或一月，也應(yīng)有個(gè)計(jì)劃。這樣的計(jì)劃實(shí)施的時(shí)間不是很長(zhǎng)，又有一定的靈活性
和積累性，尤其應(yīng)重視。半個(gè)學(xué)期一個(gè)學(xué)期的計(jì)劃可作為長(zhǎng)期計(jì)劃，其中目標(biāo)的成分多一些。譬如，在這個(gè)學(xué)期里，隨著數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)要自己完成一本同步的參考書(shū)，從而是自己的成績(jī)提高10分，等等。
說(shuō)一下我的一份較詳盡的計(jì)劃
當(dāng)天計(jì)劃:今天作業(yè)有語(yǔ)數(shù)外物四門(mén)，數(shù)學(xué)作業(yè)是大題，利用中午的整段時(shí)間做。物理是張卷子，可以用下午自習(xí)課的時(shí)間做。外語(yǔ)是選擇題的練習(xí)，充分利用課間空隙做一會(huì)，剩下的回家完成。語(yǔ)文是閱讀理解，是弱項(xiàng)，要回家好好想想，不急于做完。預(yù)計(jì)到家9：00可以完成作業(yè)，可以把今天的數(shù)學(xué)物理筆記復(fù)習(xí)一下，用45分鐘夠了。上回的物理考卷發(fā)下來(lái)了，要用半個(gè)小時(shí)訂正一下。還有剩下一點(diǎn)時(shí)間，把化學(xué)參考書(shū)拿出來(lái)做幾道題。加上休息時(shí)間，11點(diǎn)之前可以睡覺(jué)了。
中期計(jì)劃：這個(gè)星期還有不少東西課后沒(méi)有鞏固一下。語(yǔ)文古文似乎學(xué)得不行，要再把以前學(xué)的也復(fù)習(xí)一下。數(shù)學(xué)函數(shù)一章講完了，要在2~3天內(nèi)把這一章的脈絡(luò)理一下，不用花太多時(shí)間細(xì)看，一個(gè)小時(shí)足夠了。
長(zhǎng)期計(jì)劃：物理上半學(xué)期力學(xué)沒(méi)學(xué)好，下半學(xué)期的東西許多都涉及到它，一定要在下半學(xué)期抽空把力學(xué)一章的書(shū)、筆記、習(xí)題、測(cè)試卷都看一遍，爭(zhēng)取期末的物理可以上90，總成績(jī)進(jìn)前20名。
當(dāng)然，以上計(jì)劃大多數(shù)是不用寫(xiě)下來(lái)的，只要想一想，心里有數(shù)就行了。我只是每天早上邊吃飯邊想想一天該做的事而已。而且情況千變?nèi)f化，計(jì)劃不一定都能做到，這是就要做即使的調(diào)整。如果那天功課很少，空余時(shí)間閑著，再安排一些事：如果時(shí)間太緊，就把任務(wù)推一推，保證休息�？傊�，計(jì)劃是靈活多變的。
以上是我對(duì)制定計(jì)劃的一些看法，具體實(shí)施還要大家視自己的情況而定。
[聲音四]
如何學(xué)會(huì)計(jì)劃呢，計(jì)劃應(yīng)該是什么樣的呢？這一點(diǎn)，我覺(jué)得無(wú)法仔細(xì)闡述。根據(jù)我在高中的體會(huì)，我知道別人告訴你的方法是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。而別人告訴你的方法，最多只能充當(dāng)一個(gè)指路標(biāo)的作用。
所以，我想說(shuō)的，就是不要過(guò)于重視形式。例如計(jì)劃是應(yīng)該寫(xiě)成書(shū)面形式還是腹稿形式，都是無(wú)所謂的。只要是能達(dá)到目的的計(jì)劃都是好計(jì)劃。首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等，一句話(huà)，就是做到心中有譜。
其次，計(jì)劃的安排應(yīng)合理、科學(xué)，盡量不要讓你的時(shí)間浪費(fèi)。應(yīng)該說(shuō)明的是，不浪費(fèi)時(shí)間并不是把所有時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)，也不是說(shuō)打球、洗衣服等時(shí)間都是浪費(fèi)。但如果你的學(xué)習(xí)黃金時(shí)間在上午，而你卻在整個(gè)上午做一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來(lái)做作業(yè)的話(huà)，這就不能不說(shuō)是一種浪費(fèi)了。很多事不能不做，但要放在合適的時(shí)候做，黃金時(shí)間都應(yīng)用來(lái)學(xué)習(xí)。
制訂計(jì)劃還必須強(qiáng)調(diào)的`是，必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計(jì)劃，那樣就沒(méi)有任何意義了，而且往往還會(huì)適得其反。
[聲音五]
制訂計(jì)劃有好幾種方式：有長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃和短期計(jì)劃；有單科計(jì)劃和綜合提高計(jì)劃……所以訂計(jì)劃要有一定的講究，要依照自己的具體情況而定，不能盲目。計(jì)劃訂得太高，一時(shí)實(shí)現(xiàn)不了，勢(shì)必會(huì)影響自己的信心；計(jì)劃訂得太低，過(guò)于容易達(dá)到，自己就不能得到充分的、有效的提高，而且可能會(huì)助長(zhǎng)自滿(mǎn)和狂妄的情緒；計(jì)劃訂得太死，缺乏靈活性，一切都來(lái)個(gè)條條框框，甚至具體規(guī)劃到"幾點(diǎn)幾分干這個(gè)，多少分鐘后再干那個(gè)"，不能隨機(jī)應(yīng)變，可能會(huì)使自己很快感到厭煩，難以繼續(xù)堅(jiān)持下去；計(jì)劃訂得太松，又根本起不到計(jì)劃的作用。所以訂好一個(gè)計(jì)劃，要先思考，要參考曾經(jīng)訂過(guò)計(jì)劃的利弊，要認(rèn)清自己當(dāng)前的位置，找準(zhǔn)一個(gè)合適的目標(biāo)；要有一定的嚴(yán)格性，以保證計(jì)劃的正常進(jìn)行，但同時(shí)要有一定的靈活性，對(duì)
于新出現(xiàn)的情況能及時(shí)解決，調(diào)整；執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就輕易放棄。
我曾經(jīng)也定過(guò)一些詳盡的書(shū)面計(jì)劃。但后來(lái)，我改變了我的初衷，傾向于只設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，但不具體訂出行動(dòng)計(jì)劃。所謂設(shè)定目標(biāo)，就是規(guī)定自己在某一個(gè)時(shí)間段內(nèi)所要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，達(dá)到某一個(gè)高度。但是，我從不訂出具體到"幾點(diǎn)幾分干些什么"這樣的計(jì)劃，我只訂一個(gè)基本的框架。例如：在某一星期我要將"鹵素"的基本概念和原理再理解一下，這就是我的目標(biāo)；為達(dá)到它，首先，我會(huì)將教材重新看一遍，將一些基本的性質(zhì)記住；而后，我會(huì)翻出過(guò)去曾做過(guò)的一些題，再認(rèn)識(shí)一下；這些完了，可能覺(jué)得某些地方還需要鞏固一下，有必要在原來(lái)的基礎(chǔ)上再提高，加深一些，我會(huì)有目的地做一些題，好好體會(huì)一番，這樣，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度和掌握程度就有了一個(gè)清晰的了解，并且能夠隨時(shí)地調(diào)整，不斷地提高。
到底是訂具體的計(jì)劃好，還是只設(shè)定目標(biāo)好，對(duì)于不同的人也許有不同的答案，二者都有利弊。我認(rèn)為對(duì)于學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的學(xué)生，可以采用“設(shè)定目標(biāo)法“。
[聲音六]
從時(shí)間上看，計(jì)劃可以分為"長(zhǎng)期計(jì)劃"和"短期計(jì)劃"。列過(guò)計(jì)劃的同學(xué)也許會(huì)有感受，一份長(zhǎng)期計(jì)劃是很難堅(jiān)持下來(lái)的。象我從前就曾不止一次地在新學(xué)期開(kāi)始時(shí)列過(guò)學(xué)期計(jì)劃，在暑假開(kāi)始時(shí)列過(guò)暑假計(jì)劃，但從來(lái)都是不超過(guò)一個(gè)星期，一份長(zhǎng)長(zhǎng)的計(jì)劃就變成了一紙空文。為什么會(huì)這樣呢？毅力不夠是一個(gè)方面，但更重要的是，因?yàn)殚L(zhǎng)期計(jì)劃這種形式本身就比較死，不夠靈活，它很難考慮到你后來(lái)會(huì)遇到的新情況。而在每個(gè)階段，我們學(xué)習(xí)上的重點(diǎn)、難點(diǎn)恰恰又是在不斷變化的，造成計(jì)劃與實(shí)際相脫離。因此，高三以后，我就只制定三天到七天之間的短期計(jì)劃。這種計(jì)劃的確令我受益匪淺，特別是在每一次考試之前的一周里，列一個(gè)小計(jì)劃，將自己的復(fù)習(xí)安排得井井有條，我便有了足夠的信心在考試中保持不敗。
高效學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定范文2
你說(shuō)要我?guī)湍阒贫ㄒ环輰W(xué)習(xí)計(jì)劃，呵呵，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一件比較困難的事情，因?yàn)槲也恢滥銈�(gè)人的具體情況。不過(guò)我可以給你介紹一種制定作息時(shí)間的方法--五步推導(dǎo)法： 第一步，列出每日必須進(jìn)行的各項(xiàng)活動(dòng)。比如上課、做作業(yè)、睡眠、吃飯、體育鍛煉…… 第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣，安排好各項(xiàng)活動(dòng)的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上課……
第三步，測(cè)算各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費(fèi)的平均時(shí)間作為參考。
第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦，以及交叉安排、高效學(xué)習(xí)的原則，調(diào)整各項(xiàng)活動(dòng)的順序和學(xué)習(xí)時(shí)間安排。
基本思路是：
a兩項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)該安排生活、勞動(dòng)等其他活動(dòng)；
b學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)（90分鐘以上）時(shí)應(yīng)該安排兩門(mén)性質(zhì)相異的課程間插，或者兩種學(xué)習(xí)方式不同的課程間插學(xué)習(xí)。
第五步，根據(jù)效果再調(diào)整作息時(shí)間表。
總的來(lái)說(shuō)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、作息時(shí)間表相對(duì)簡(jiǎn)單，卻需要足夠的信心與毅力去追求。希望你能夠找到適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，堅(jiān)持下來(lái)。不拋棄，不放棄！
怎樣才能提高學(xué)習(xí)效率？
提高學(xué)習(xí)效率，必須注意以下幾個(gè)方面：
a、樹(shù)立學(xué)習(xí)的目標(biāo)意識(shí)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。堅(jiān)定克服困難的信心，培養(yǎng)對(duì)待學(xué)習(xí)一絲不茍、刻苦鉆研的自覺(jué)性。
b、注意學(xué)習(xí)方法的改進(jìn)。一般情況要掌握學(xué)習(xí)的三個(gè)環(huán)節(jié)：預(yù)習(xí)、聽(tīng)課和復(fù)習(xí)。在學(xué)習(xí)新知識(shí)之前，要對(duì)新知識(shí)有一個(gè)比較系統(tǒng)的了解，有的放矢的學(xué)習(xí)。上課時(shí)要做好課堂筆記，對(duì)當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)還要注意及時(shí)回憶和鞏固，這樣方法對(duì)頭，就能事半功倍。 c、注意養(yǎng)成自覺(jué)制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃并按照這一計(jì)劃學(xué)習(xí)的習(xí)慣，制訂一個(gè)可行性強(qiáng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，堅(jiān)持按計(jì)劃去做，可以使時(shí)間得到合理的支配，還有利于培養(yǎng)意志力和自制力。 d、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，堅(jiān)決克服拖拖拉拉、漫不經(jīng)心的學(xué)習(xí)態(tài)度；同時(shí)要養(yǎng)成睡覺(jué)之前把當(dāng)天所學(xué)知識(shí)像"放電影"一樣再過(guò)一遍的習(xí)慣。
e、養(yǎng)成認(rèn)真學(xué)習(xí)和規(guī)范書(shū)寫(xiě)的習(xí)慣，如果馬馬虎虎、潦潦草草、丟三拉四，甚至有些自己剛寫(xiě)完的題目自己都認(rèn)不清，必然會(huì)影響學(xué)習(xí)效率的提高。
每個(gè)人的學(xué)習(xí)狀態(tài)呈曲線(xiàn)形漸進(jìn)，所以學(xué)習(xí)不可能一帆風(fēng)順，學(xué)習(xí)也是一個(gè)辛苦的過(guò)程，沒(méi)有什么學(xué)習(xí)秘方，也沒(méi)有靈丹妙藥能夠馬上變成無(wú)敵手，這其中關(guān)鍵是自己的堅(jiān)持與思考。相信自己，努力吧！
做好多練習(xí)題是不是個(gè)好方法？
的確，現(xiàn)在的同學(xué)們手中都有不少的練習(xí)冊(cè)、習(xí)題集，于是，有的同學(xué)就認(rèn)為題做的越多越好。其實(shí)，做一定量的習(xí)題的用意是指，在熟悉理解知識(shí)點(diǎn)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)出做題的"題感"。多做些有效得練習(xí)，對(duì)取得好成績(jī)是至關(guān)重要的。比如，數(shù)學(xué)題往往存在一定的解題套路，熟練掌握后既能提高正確率，又能提高解題速度。
但我并不是提倡題海戰(zhàn)術(shù)，做題只是一種手段，而不是目的，做題是為了掌握基本知識(shí)點(diǎn)以及之間的'聯(lián)系（特別是理科），在做題的過(guò)程中多進(jìn)行思考和總結(jié)才是做題的正確方法。尤其是當(dāng)你在做題過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)誤，或是對(duì)某題感到無(wú)從下手時(shí)，你就要思考一下，錯(cuò)誤出現(xiàn)在什么地方，為什么會(huì)出現(xiàn)這種錯(cuò)誤，是知識(shí)點(diǎn)記得不牢固，還是運(yùn)用不熟練。
總之，保持一個(gè)良好的心態(tài)，不求多但求精，只要你努力了，就夠了。相信自己，你有這個(gè)實(shí)力！
學(xué)習(xí)過(guò)程中，我應(yīng)該注意些什么呢？
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，首要的是制定適合自己的目標(biāo)。每個(gè)學(xué)生都想取得好成績(jī)，可是每個(gè)人的基礎(chǔ)、能力等情況不同，不能用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)要求所有人。因此，制定適合自己的"跳一跳就能夠夠得著的目標(biāo)"很重要。否則，自己本已盡力，還要苛求自己，久而久之，就會(huì)降低自己學(xué)習(xí)的興趣和信心。其次要注意養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)、課上認(rèn)真聽(tīng)講、積極回答問(wèn)題、課后充分復(fù)習(xí)、認(rèn)真完成作業(yè)等良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。第三，"工欲善其事，必先利其器"，還要掌握運(yùn)用適合自己的學(xué)習(xí)方法。
怎樣才能增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心？
增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心可以從以下幾個(gè)方面嘗試：
a、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力：信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。學(xué)習(xí)中要注意查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂50分鐘，強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這有助于增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心。
b、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)：據(jù)調(diào)查，不少學(xué)生都在挑燈夜戰(zhàn)。相當(dāng)多的人夜里12點(diǎn)以后睡覺(jué)，搞得筋疲力盡，第二天上課無(wú)精打采，甚至趴在桌子上睡覺(jué)。所以有節(jié)奏有規(guī)律的起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。
c、學(xué)習(xí)目標(biāo)適當(dāng)：強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科，靠它拿高分從而增強(qiáng)自己的信心。彌補(bǔ)弱勢(shì)學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步子前進(jìn)，一步一步來(lái)提高弱勢(shì)學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己學(xué)習(xí)的信心。
d、積極自我暗示：暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在考試前與考試中默念："我一定能高考成功！"、"我有實(shí)力"、"我能行"等。
e、走路挺胸抬頭：人的姿勢(shì)與步伐是和人內(nèi)心體驗(yàn)有密切關(guān)系的。人在充滿(mǎn)信心時(shí)，挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)定有力。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。
目前，有很多學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在不良習(xí)慣，也意識(shí)到“需要改變”，只是缺乏強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)和具體的策略。習(xí)慣養(yǎng)成是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。作為家長(zhǎng)、老師，我們?cè)谝龑?dǎo)孩子對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行具體分析的同時(shí)，要啟發(fā)他們多思考方法，在嘗試中不斷調(diào)整策略，還要注意杜絕反復(fù)現(xiàn)象，用鼓勵(lì)去激發(fā)、強(qiáng)化改變的行為。
1.“四定學(xué)習(xí)法”：在學(xué)習(xí)之前就做好“四定”的短期計(jì)劃，可提高效率。即定向（學(xué)什么）、定量（學(xué)多少）、定時(shí)（花多少時(shí)間完成）、定法（怎么學(xué)）。
2.“巧用鬧鐘”：為了提高在家的學(xué)習(xí)效率，可以參照學(xué)校作息時(shí)間表，把學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃成“上課”和“課間”兩部分，以鬧鐘為鈴聲。這是“限時(shí)、限量”學(xué)習(xí)，既能調(diào)動(dòng)起積極性和緊迫感，又能提高時(shí)間利用率，還能勞逸結(jié)合，“一石三鳥(niǎo)”。
3.“提前兩分鐘學(xué)習(xí)法”：在考試、上課或自習(xí)時(shí)，提前兩三分鐘坐在課桌前，頭腦中可以想一想要考試、學(xué)習(xí)的內(nèi)容，給自己一個(gè)積極暗示：“這節(jié)課我能高效利用！”給自己一些提醒：“做數(shù)學(xué)題要細(xì)心、仔細(xì)讀題、做容易題更要慎重……”或是做想象訓(xùn)練：閉上眼睛想象一個(gè)考試或?qū)W習(xí)狀態(tài)最好的情景，然后帶著那種良好的感覺(jué)進(jìn)入考試或?qū)W習(xí)。這樣大腦在你學(xué)習(xí)行為之前已經(jīng)進(jìn)入了學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果一定好。
行為科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人一天的行為中大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下95%的行為都是習(xí)慣性的。研究還發(fā)現(xiàn)：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。這個(gè)過(guò)程大約需要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段：
高效學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定范文3
(1)計(jì)劃要全面。思想、學(xué)習(xí)、身體是相互影響的。在計(jì)劃時(shí)，一定要兼顧三個(gè)方面。 計(jì)劃里除了有學(xué)習(xí)的時(shí)間外，還應(yīng)當(dāng)有進(jìn)行社會(huì)工作、為集體服務(wù)的時(shí)間；有保證睡眠的時(shí)間；有娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)間。計(jì)劃里不能只有三件事：吃飯、睡覺(jué)和學(xué)習(xí)。如果計(jì)劃真是這樣，那么這個(gè)計(jì)劃就是片面的、不科學(xué)的。
(2)安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間。常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間就是按學(xué)校規(guī)定的學(xué)習(xí)時(shí)間，主要用來(lái)完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，“消化”當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)。
自由學(xué)習(xí)時(shí)間：是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)以后所剩下的歸自己支配的學(xué)習(xí)時(shí)間。在自由支配的時(shí)間內(nèi)，一般可做兩件事：補(bǔ)課和提高。補(bǔ)課，是指彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)中的欠缺；提高是指深入鉆研，開(kāi)展自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。
自由學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)當(dāng)成為制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的重點(diǎn)部分。
同學(xué)們一旦抓住了自由學(xué)習(xí)時(shí)間，將會(huì)給自己的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)帶來(lái)極大的'好處。所以，我們應(yīng)當(dāng)努力提高常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間的效率，增加自由學(xué)習(xí)時(shí)間，使學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)掌握在自己的手里。
(3)長(zhǎng)計(jì)劃和短安排。在一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，究竟干些什么，應(yīng)當(dāng)有個(gè)大致計(jì)劃。例如，一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年應(yīng)該有個(gè)計(jì)劃。但是實(shí)際學(xué)習(xí)生活變化很多，又往往無(wú)法預(yù)測(cè)，故長(zhǎng)計(jì)劃不可太具體。但下個(gè)月或下學(xué)期要解決哪幾個(gè)問(wèn)題，心中應(yīng)該有數(shù)，而第一星期干什么要具體些，每天干什么應(yīng)當(dāng)更具體些。這樣把一較大的任務(wù)，分配到每周、每天去完成，使長(zhǎng)計(jì)劃中的任務(wù)逐步得到實(shí)現(xiàn)。定長(zhǎng)計(jì)劃，要在具體完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)有明確的目的。
有長(zhǎng)計(jì)劃，沒(méi)短安排，長(zhǎng)計(jì)劃要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)不容易達(dá)到，所以，有長(zhǎng)計(jì)劃，還要要有短安排。長(zhǎng)計(jì)劃是明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，大致安排，短安排是具體的行動(dòng)計(jì)劃。
(4)要突出重點(diǎn)，不要平均使用力量。學(xué)習(xí)時(shí)間是有限的，學(xué)習(xí)內(nèi)容是無(wú)限的，所以必須要有重點(diǎn)，要保證重點(diǎn)，兼顧一般，所謂重點(diǎn)：一是指自己學(xué)習(xí)中的弱科，二是指知識(shí)體系中的重點(diǎn)內(nèi)容。定計(jì)劃時(shí)，一定要集中時(shí)間，集中精力來(lái)攻下重點(diǎn)。
(5)定計(jì)劃要從實(shí)際出發(fā)。定計(jì)劃時(shí)，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際。有些同學(xué)定計(jì)劃時(shí)滿(mǎn)腔熱情，想得很好，可行動(dòng)起來(lái)，寸步難行，這是目標(biāo)定得過(guò)高，計(jì)劃定得過(guò)死，脫離實(shí)際的緣故。
實(shí)際是什么?
�、僦R(shí)能力的實(shí)際：每個(gè)階段，在計(jì)劃中要接受消化多少知識(shí)?要注意培養(yǎng)哪些地方?
�、跁r(shí)間的實(shí)際：指常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由支配時(shí)間有多少?
③“欠債”的實(shí)際：自己在學(xué)習(xí)上“欠債”應(yīng)心中有數(shù)。
④教學(xué)進(jìn)度的實(shí)際：掌握老師教學(xué)進(jìn)度，就可以妥善安排常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由支配時(shí)間，不致于使自己的計(jì)劃受到“沖擊”。
(6)注意效果，及時(shí)調(diào)整。每一個(gè)計(jì)劃執(zhí)行結(jié)束或執(zhí)行到一個(gè)階段，就應(yīng)當(dāng)檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，進(jìn)行必要的調(diào)整。
檢查內(nèi)容是：
①計(jì)劃提出的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成?
�、谑遣皇腔景从�(jì)劃去做?
�、蹖W(xué)習(xí)效果如何?
④沒(méi)有完成計(jì)劃的原因?什么地方安排太緊?什么地方安排太松?
通過(guò)檢查后，再修訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，改時(shí)，一定要把一天學(xué)習(xí)計(jì)劃完成的情況認(rèn)真記錄下來(lái)，以利改進(jìn)。
(7)計(jì)劃要留有余地。計(jì)劃終歸不是現(xiàn)實(shí)，只是一種可能性。把計(jì)劃變成現(xiàn)實(shí)，還要經(jīng)過(guò)一段較長(zhǎng)的努力過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)遇上千變?nèi)f化的情況，所以制定計(jì)劃不要太滿(mǎn)、太死、太緊，要留出機(jī)動(dòng)時(shí)間，使計(jì)劃有一定的機(jī)動(dòng)性，這樣完成計(jì)劃的可能性就增加了。 (81腦體結(jié)合，文理交替。“心之官則思”，思維要靠大腦，學(xué)習(xí)是個(gè)難苦的腦力勞動(dòng)過(guò)程。要想使大腦神經(jīng)細(xì)胞正常工作，必須保證細(xì)胞的新陳代謝，腦細(xì)胞消耗著人體需氧量的四分之一，血糖量為120毫克時(shí)指100毫升血內(nèi))記憶最佳；血糖量為60～70毫克時(shí)，思維遲鈍；血糖量為45毫克時(shí)昏迷、驚厥�？梢�(jiàn)思維活動(dòng)正常進(jìn)行時(shí)，腦細(xì)胞消耗著大量的物質(zhì)和能量，并產(chǎn)生大量的廢物和二氧化碳。
所以在安排計(jì)劃時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地從事單一活動(dòng)。學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)要交替安排。比如：學(xué)習(xí)了一下午，就應(yīng)當(dāng)去鍛煉一會(huì)兒。再回來(lái)學(xué)習(xí)。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)中樞興奮，而其他區(qū)域的腦細(xì)胞就得到了休息。安排科目時(shí)，文科、理科要交替安排，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí)。
(9)個(gè)人計(jì)劃與班級(jí)計(jì)劃互相配合。
高效學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定范文4
一、如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：
學(xué)習(xí)計(jì)劃是在學(xué)習(xí)活動(dòng)開(kāi)始之前，他人或者學(xué)習(xí)者自身對(duì)某一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)活動(dòng)的設(shè)計(jì)和安排。學(xué)習(xí)計(jì)劃有時(shí)也叫學(xué)習(xí)規(guī)劃，或規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)。這種安排設(shè)計(jì)四個(gè)因素，即目標(biāo)內(nèi)容、時(shí)間、標(biāo)準(zhǔn)和方法措施。
第一，在學(xué)習(xí)方面有什么打算。包括重點(diǎn)的確定；方法的改進(jìn)，如課堂聽(tīng)講應(yīng)注意什么，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)應(yīng)怎樣進(jìn)行等；具體目標(biāo)，如期末各學(xué)科的成績(jī)要達(dá)到什么水平等等。 第二，時(shí)間安排。上述的各項(xiàng)任務(wù)的目標(biāo)要想落實(shí)，必須有時(shí)間保證，所以在計(jì)劃中一定要對(duì)完成各項(xiàng)任務(wù)的時(shí)間做出具體的安排，這里應(yīng)注意，一方面要盡可能地準(zhǔn)確，另一方面又要留有余地，以便根據(jù)情況變化做出調(diào)整。 第三，具體標(biāo)準(zhǔn)。規(guī)定出明確的標(biāo)準(zhǔn)是計(jì)劃中不可缺少的一部分，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃是空洞的計(jì)劃，也很容易落空。比如計(jì)劃每天回家后記20個(gè)英文單詞，到底怎么才算記住了，是會(huì)背、會(huì)默寫(xiě)、還是會(huì)讀，要有明確的要求。 第四，制定完成學(xué)習(xí)任務(wù)的條件、策略方法和具體措施。
一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定一定要切實(shí)、具體且具合理性。
二、課前預(yù)習(xí)的方法：
課前預(yù)習(xí)的方法要點(diǎn)：
（1）看過(guò)課本之后，盡可能將有關(guān)的資料事先查得清清楚楚（可參考辭典、參考書(shū)）；
（2）遇到不清楚的地方做個(gè)記號(hào)，聽(tīng)課時(shí)特別留意，帶著問(wèn)題聽(tīng)課，有的放矢學(xué)習(xí)。
三、提高聽(tīng)課效率七種因素
1、有效的課前預(yù)習(xí)不可忽視；
2、授課前的學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整——幫助學(xué)生打開(kāi)“學(xué)習(xí)之門(mén)”，帶著問(wèn)題聽(tīng)課；
3、對(duì)于在預(yù)習(xí)中認(rèn)為弄懂了的問(wèn)題，主要聽(tīng)老師的講解是否和自己的理解一致，糾正自己在預(yù)習(xí)中對(duì)一些知識(shí)的片面理解或錯(cuò)誤理解。；
4、工具書(shū)的使用；
5、聽(tīng)課筆記的記錄；
6、課堂練習(xí)的必要性；
7、組織有效的復(fù)習(xí)。（日復(fù)習(xí)、周復(fù)習(xí)等）
四、如何獨(dú)立完成課后作業(yè)：
做作業(yè)不僅能幫助孩子鞏固學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，而且能培養(yǎng)他們獨(dú)立完成作業(yè)、計(jì)劃安排時(shí)間、約束自己和承擔(dān)責(zé)任的能力。但是，有些孩子就是不愿意完成作業(yè)，回家以后先想著玩，把作業(yè)拖到很晚才完成；還有的孩子喜歡邊寫(xiě)邊玩，極易受外界的`干擾，非得在家長(zhǎng)的不斷督促下才去做。有些男孩子特別不愿做語(yǔ)文作業(yè)，有些女孩子卻不愿意做數(shù)學(xué)作
業(yè)，不愛(ài)動(dòng)腦筋；有些更嚴(yán)重的孩子干脆就不記得老師留過(guò)作業(yè)。所以，在小學(xué)階段培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立完成作業(yè)的習(xí)慣非常重要。
第一、樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)態(tài)度；
第二、強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)意識(shí)；
所謂獨(dú)立完成作業(yè)，就是要靠自己的能力完成作業(yè)。因?yàn)樽鼍毩?xí)的目的，一是鞏固所學(xué)知識(shí)，二是檢查對(duì)知識(shí)的理解是否正確，在用適應(yīng)中培養(yǎng)和提高分析解決問(wèn)題的能力。
第四、教師或家長(zhǎng)的監(jiān)督指導(dǎo)和檢查；
五、談一談如何掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法與提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)系：
現(xiàn)代教學(xué)論指出：“未來(lái)的社會(huì)教育的真正意義不在于獲得一堆知識(shí)，而在于掌握學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)�！薄秾W(xué)會(huì)生存》一書(shū)中也指出：“未來(lái)的文盲，不再是不識(shí)字的人，而是沒(méi)有學(xué)會(huì)怎樣學(xué)習(xí)的人�！边@是讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)能力的呼喚，也是新世紀(jì)新時(shí)代的要求。所以，運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)手段讓學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法非常必要，它對(duì)有效提高學(xué)習(xí)效率有著保障性的作用。構(gòu)建“自主參與”的課堂學(xué)法結(jié)構(gòu)：
以舊引新，促進(jìn)知識(shí)的遷移，為學(xué)生的學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備。
新知獲取，注重培養(yǎng)自學(xué)能力，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供思維過(guò)程。程序操作，靈活運(yùn)用方法，為學(xué)生的學(xué)習(xí)增強(qiáng)自主意識(shí)。加強(qiáng)訓(xùn)練，溝通知識(shí)的聯(lián)系，為學(xué)生的學(xué)習(xí)完善認(rèn)知結(jié)構(gòu)。
1、把問(wèn)題作為教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)。
即不以單純的感知為出發(fā)點(diǎn)，更不以直接告訴現(xiàn)成知識(shí)結(jié)論為出發(fā)點(diǎn)，而是通過(guò)創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境啟發(fā)誘導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生的求知欲，讓他們?cè)谄惹幸笾?/p>
2、指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展嘗試活動(dòng)。
在使用講授法的同時(shí)，輔之以指導(dǎo)學(xué)生親自探究、發(fā)現(xiàn)、應(yīng)用等活動(dòng)，包括閱讀書(shū)籍，重溫某些技能和概念，觀察，實(shí)驗(yàn)，類(lèi)比、聯(lián)想或歸納、推演，議論和研
3、組織分水平的變式訓(xùn)練。
學(xué)生的練習(xí)必須注意防止一味地機(jī)械模仿，應(yīng)使練習(xí)的思考性具有合適的梯度，并向?qū)W生提供各種形式給出問(wèn)題條件的機(jī)會(huì)，逐步增加創(chuàng)造因素，提高訓(xùn)練效
4、連續(xù)地構(gòu)造知識(shí)系統(tǒng)。
結(jié)合必要的講解，適時(shí)地指導(dǎo)學(xué)生歸納出所獲得的新知識(shí)和新技能方面的一般結(jié)論，將其納入學(xué)生原有的知識(shí)系統(tǒng)，或?qū)υ兄R(shí)系統(tǒng)進(jìn)行改造，使之包容它們。
5、根據(jù)教學(xué)目標(biāo)，及時(shí)反饋調(diào)節(jié)。
對(duì)學(xué)生掌握的知識(shí)技能，訂出具體明確的目標(biāo)分類(lèi)細(xì)目，便于檢測(cè)。教學(xué)過(guò)程中要隨時(shí)了解和評(píng)定學(xué)生的學(xué)習(xí)效
果，有針對(duì)性地進(jìn)行答疑和講解；一個(gè)階段以后，應(yīng)當(dāng)給掌握階段內(nèi)容有困難的學(xué)生以補(bǔ)授的機(jī)會(huì)，使之達(dá)到所定的目標(biāo)要求。
構(gòu)成學(xué)習(xí)過(guò)程中的四個(gè)環(huán)節(jié)是：預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)，在不同的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中都要進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)。如在如何預(yù)習(xí)、如何上好課，如何獨(dú)立完成作業(yè)，如何復(fù)習(xí)總結(jié)等方面進(jìn)行有機(jī)滲透，把教給學(xué)生學(xué)習(xí)方法和能力的培養(yǎng)有機(jī)統(tǒng)一起來(lái)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力得到更充分的發(fā)揮。從而從根本上提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。
高效學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定范文5
1.切忌貪婪。每逢放假或周末，總能看到有的同學(xué)大包小包地往回帶書(shū)，以為自己能學(xué)很多很多，可真正做了的，和自己預(yù)想的卻差很遠(yuǎn)。人有時(shí)會(huì)過(guò)分夸大自己的能力，體現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，就是經(jīng)常制訂不切實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃。本來(lái)自己一天能復(fù)習(xí)一章，卻要計(jì)劃復(fù)習(xí)兩章，甚至三章。這種“貪婪”的計(jì)劃對(duì)你的學(xué)習(xí)是有害的，因?yàn)樗鼛Ыo你的大多是挫折感和失敗感。而這種心態(tài)又會(huì)讓你對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)計(jì)劃的作用產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己很無(wú)能，認(rèn)為做計(jì)劃根本沒(méi)什么用處。計(jì)劃設(shè)定的目標(biāo)是你希望實(shí)現(xiàn)的一種理想，是你在規(guī)定時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備要到達(dá)的地方。所以，在制定計(jì)劃之前，你必須知道你現(xiàn)在所處的位置，必須知道你到底能走多快，在這一前提下，再規(guī)劃你的具體行程，以及要實(shí)現(xiàn)的具體目標(biāo)。在制定目標(biāo)時(shí)，切不可好高騖遠(yuǎn)，定高不可攀的目標(biāo)，這樣的目標(biāo)會(huì)一次次打擊你的自信；也不要定不需努力就可輕松實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，這樣的目標(biāo)會(huì)因沒(méi)有挑戰(zhàn)性而令你缺乏成就感，時(shí)間久了必會(huì)厭煩。而且，如果你執(zhí)著于微乎其微的進(jìn)步，你很快就會(huì)被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手甩在后面。計(jì)劃中的目標(biāo)應(yīng)該是你“跳起來(lái)能夠得著的葡萄”，也就是說(shuō)，你設(shè)立的目標(biāo)可以稍稍超出你實(shí)際能力范圍一點(diǎn)點(diǎn)，但不可走得太遠(yuǎn)，這樣的目標(biāo)，既具有挑戰(zhàn)性，同時(shí)又可進(jìn)一步開(kāi)發(fā)你的潛力，提高你的學(xué)習(xí)能力。
2.制定計(jì)劃要先難后易。人的潛意識(shí)里都有一種惰性，都喜歡做簡(jiǎn)單容易的事，對(duì)于繁瑣復(fù)雜的事情能逃避則盡量逃避。在學(xué)習(xí)方面也同樣如此。比如，你可以花大量時(shí)間整理文具、書(shū)本，包書(shū)皮，在筆記本上貼你喜歡的貼畫(huà)，如果手頭有本雜志，你會(huì)非常輕易地容許自己先看雜志，而將應(yīng)該完成的作業(yè)一推再推，直到不能再拖，才會(huì)倉(cāng)促完成。即使是做一份習(xí)題，你也總是先做比較簡(jiǎn)單的選擇題，而不愿做相對(duì)麻煩的大題。如果是在家里上自習(xí)，你會(huì)花大量時(shí)間看電視，玩電腦游戲，你會(huì)動(dòng)不動(dòng)就想喝水，上廁所，吃零食，或者無(wú)休止地和家人聊天，自己原來(lái)準(zhǔn)備做的作業(yè)，早拋到九霄云外了！為什么會(huì)這樣呢？難道是你忘記了自己的核心目標(biāo)？是你不知道努力學(xué)習(xí)的重要性？是你不愿獲取學(xué)習(xí)上的進(jìn)步？都不是，而是你的本能，你的潛意識(shí)在作祟。它指使你避重就輕，逃避枯燥、艱辛的學(xué)習(xí)，而將注意力轉(zhuǎn)移到那些無(wú)需努力而且非常有趣的事情上了。那些瑣事是非常簡(jiǎn)單的，做起來(lái)當(dāng)然得心應(yīng)手，而對(duì)于棘手的學(xué)習(xí)和作業(yè)，則不然了，它是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)，需要你為此付出很多努力，失去許多暫時(shí)的快樂(lè)。所以你難免對(duì)此產(chǎn)生強(qiáng)烈的排斥心理。然而，這些事情對(duì)你的前途和命運(yùn)又是至關(guān)重要的，你必須不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，用自己的毅力、決心和有計(jì)劃的行動(dòng)攻克一個(gè)個(gè)橫亙?cè)诿媲暗恼系K，你才能實(shí)現(xiàn)自己的核心目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)每一個(gè)人生夢(mèng)想。你在制定計(jì)劃時(shí)，可以先將某一時(shí)段內(nèi)要完成的所有事情羅列出來(lái)，并分為三類(lèi)： A類(lèi)：重要而緊急的事；B類(lèi)：重要而不緊急的事；C類(lèi)：不重要不緊急的事。具體安排時(shí)，你一定要先完成A類(lèi)，然后是B類(lèi)，最后是C類(lèi)。這樣先難后易地安排，一方面可以保證你精力最充沛時(shí)完成最重要、最緊急的任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率，另一方面，在攻克較難的任務(wù)之后再完成較簡(jiǎn)單的任務(wù)，你會(huì)覺(jué)得更自信，更輕松。
3.不要讓學(xué)習(xí)充斥你全部的計(jì)劃。一說(shuō)到學(xué)習(xí)計(jì)劃，大多數(shù)學(xué)生頭腦中往往只有學(xué)習(xí)這一件事,這種理解是片面的。學(xué)習(xí)是目前你生命中最為重要的事情，但并不是唯一的事情。除學(xué)習(xí)之外，你還需要吃飯、休息、娛樂(lè)，這些活動(dòng)無(wú)論從正面還是負(fù)面，都會(huì)給你的學(xué)習(xí)造成影響。所以要保證學(xué)習(xí)高效率進(jìn)行，在你制定計(jì)劃時(shí)，必須充分考慮學(xué)習(xí)時(shí)間在你一天生活中所占的位置，使學(xué)習(xí)與其它各種活動(dòng)保持協(xié)調(diào)。在你的學(xué)習(xí)計(jì)劃中，除了吃飯、睡覺(jué)、上課、課外活動(dòng)不可少外，還應(yīng)該把休息、娛樂(lè)也計(jì)算在內(nèi)。另外，也別忘了給自己留一點(diǎn)與朋友和家人聊天的時(shí)間，聽(tīng)音樂(lè)、看電視的時(shí)間也別忘了算進(jìn)去。一天活動(dòng)富于變化，各有固定的時(shí)間和步驟，過(guò)一種健康、有規(guī)律的生活，這才是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
4.計(jì)劃要有一定的靈活性。人們常說(shuō)，計(jì)劃趕不上變化，的確，在你具體執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，可能會(huì)遇到一些偶然的、突發(fā)的情況，或者是因?yàn)槟承┰蚨鴮?dǎo)致某項(xiàng)目標(biāo)不能按計(jì)劃完成，比如：突然有親朋拜訪、生病或受傷了、同學(xué)請(qǐng)你幫忙、老師叫你有事等等，這些計(jì)劃之外的事情經(jīng)常會(huì)打亂你原有的安排，使原定計(jì)劃不能按時(shí)完成。所以，你的計(jì)劃安排一方面要有具體明確的要求和量化指針，以便于執(zhí)行和檢查驗(yàn)收，另一方面，也不能過(guò)于僵死呆板，沒(méi)有任何的靈活變通。在具體安排時(shí)，應(yīng)該是在緊湊，不浪費(fèi)時(shí)間的前提下，保持一定的彈性和保險(xiǎn)系數(shù)，便于應(yīng)付偶然情況。比如，你可以每天晚上空出半個(gè)小時(shí)，作為機(jī)
動(dòng)時(shí)間，專(zhuān)門(mén)完成一天當(dāng)中沒(méi)有完成的計(jì)劃；每周抽出半天時(shí)間，專(zhuān)門(mén)完成本周未完成的計(jì)劃。這樣，既可以保證每一項(xiàng)中短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又不至因完成計(jì)劃而失去生活應(yīng)有的情趣。不過(guò)，雖說(shuō)計(jì)劃要具有靈活性，但原則上必須采取不能變更的態(tài)度。因?yàn)橐腽B(yǎng)成習(xí)慣，就盡量不能做例外的.事。如果經(jīng)常例外，那是不可能養(yǎng)成任何良好習(xí)慣的。特別是對(duì)于每天規(guī)定的A類(lèi)、B類(lèi)事情，必須按計(jì)劃完成。
5.變“做”為做完，提高學(xué)習(xí)效率 經(jīng)�？吹綄W(xué)生訂的計(jì)劃，上面寫(xiě)著諸如此類(lèi)的內(nèi)容：早操前背外語(yǔ)；早飯時(shí)間預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)；晚飯時(shí)間背歷史……這種計(jì)劃的確可以給你一種學(xué)習(xí)的方向感，讓你進(jìn)教室后少了一些無(wú)所適從的感覺(jué)，促使你盡快投入到學(xué)習(xí)之中。但是，它的效果并不能如你所愿。很多同學(xué)按這樣的計(jì)劃執(zhí)行一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己并未取得預(yù)想的進(jìn)步，進(jìn)而對(duì)自己的計(jì)劃失去了信心，只能使計(jì)劃半途而廢，又回復(fù)到原來(lái)的學(xué)習(xí)軌跡。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)閳?zhí)行這樣的計(jì)劃后，你沒(méi)有獲得成就感。雖然你按計(jì)劃做了，但你不知道自己究竟做了多少，離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，你的一切行動(dòng)還比較盲目，這樣的結(jié)果必將遏制你的學(xué)習(xí)熱情，你還怎么能將計(jì)劃進(jìn)行到底呢？對(duì)于這種情況，一個(gè)最好的方法是變“做”為“做完”，也就是說(shuō)，你應(yīng)該做出這樣的計(jì)劃：今天早晨要背過(guò)多少單詞；今天上午要做完幾道習(xí)題；今天晚上要預(yù)習(xí)哪一節(jié)內(nèi)容，達(dá)到一種什么效果；……你不僅要在學(xué)習(xí)的量上有明顯規(guī)定，更要在學(xué)習(xí)的質(zhì)上有保證，要特別強(qiáng)調(diào)“做完”多少。這樣做對(duì)你學(xué)習(xí)效率的提高有非常明顯的作用。因?yàn)槿绻皇侨プ觯龆嘧錾�、做好做壞都是做了，但這樣的“做”對(duì)你的學(xué)習(xí)是有害的。而一旦你有了“量”的標(biāo)準(zhǔn)，一方面會(huì)促使你以更高的效率而不是更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)執(zhí)行你的計(jì)劃，另一方面當(dāng)你完成一項(xiàng)計(jì)劃時(shí)，你就會(huì)有一種成就感，這種成就感能進(jìn)一步增加你的自信心，促使你以更高的熱情投入以后的學(xué)習(xí)。
�。�、確立合理的中短期目標(biāo) 說(shuō)到目標(biāo)，你可能首先想到的可能就是下一次考試要進(jìn)入前幾名。當(dāng)然，這是一個(gè)主要的目標(biāo)，但并不是唯一的。 因?yàn)橐_(dá)到既定學(xué)習(xí)目標(biāo)，會(huì)受到許多因素的影響。以成功為目的的時(shí)間管理，就是要通盤(pán)考慮，合理規(guī)劃，讓你的每一天、每一小時(shí)、每一分鐘，都成為你進(jìn)步的階梯，全方位保證你高效率的學(xué)習(xí)，全面提升你的學(xué)習(xí)能力。所以你制定目標(biāo)時(shí)，要考慮到生活的多樣性，不僅要有學(xué)習(xí)目標(biāo)，還要有與學(xué)習(xí)有關(guān)的其它目標(biāo)。另外，中短期目標(biāo)是指你在一學(xué)年內(nèi)、一學(xué)期內(nèi)、半學(xué)期內(nèi)、兩周內(nèi)、一周內(nèi)、一天內(nèi)、一天中某個(gè)時(shí)段要達(dá)到的目標(biāo)。一般多數(shù)學(xué)校每學(xué)期都會(huì)舉行兩次階段性測(cè)試，一次是期中，一次是期末，中考班和高考班還要舉行月考、模擬考試、調(diào)研考試等測(cè)驗(yàn)，你可以把這些考試當(dāng)作是檢驗(yàn)?zāi)隳繕?biāo)是否達(dá)到的手段。中期目標(biāo)以?xún)纱慰荚囍g的時(shí)間為限；短期目標(biāo)以一周、一日的時(shí)間為限。具體來(lái)說(shuō)，你的中短期目標(biāo)應(yīng)包括以下內(nèi)容：中期目標(biāo)：(1)學(xué)習(xí)目標(biāo)。分析自己各科成績(jī)，并與全班成績(jī)進(jìn)行比較。哪些科目是優(yōu)勢(shì)科目，哪些科目是劣勢(shì)科目，對(duì)于劣勢(shì)科目進(jìn)一步分析其提升潛力，以此為依據(jù)確立下次考試要達(dá)到的目標(biāo)。比如，某中學(xué)一位高二文科生李明在一次期中考試中，取得如下成績(jī)：語(yǔ)文：92分；數(shù)學(xué)：108分；英語(yǔ)：72分；政治：86分；歷史：56分；地理：84分�？偡郑�498分，在班內(nèi)排22名（語(yǔ)、數(shù)、英每科總分150分，政、史、地每科各100分，總分750分）。經(jīng)過(guò)比較分析，政治、地理是優(yōu)勢(shì)科目，語(yǔ)文、數(shù)學(xué)基本處于上中游，英語(yǔ)、歷史是劣勢(shì)科目。劣勢(shì)科目出現(xiàn)的原因：歷史主要是由于歷史史實(shí)記憶不清楚，材料題練得較少。英語(yǔ)主要是由于詞匯記得不扎實(shí)，課外閱讀量太少。就各科提升潛力而言，最大的是歷史，其次是英語(yǔ)，接下來(lái)是數(shù)學(xué)、政治、地理、語(yǔ)文。那么李明下一步的學(xué)習(xí)策略，應(yīng)該是在保持優(yōu)勢(shì)科目穩(wěn)中有升的基礎(chǔ)上，將大量精力放在歷史和英語(yǔ)的學(xué)習(xí)上。根據(jù)這些分析，李明對(duì)下次考試制定了如下目標(biāo)：歷史：下次爭(zhēng)取打70分以上；英語(yǔ)：下次爭(zhēng)取打90分；數(shù)學(xué)、政治、地理、語(yǔ)文爭(zhēng)取穩(wěn)中有升。班級(jí)名次爭(zhēng)取在下次考試中向前躍進(jìn)五名。（2）心態(tài)管理目標(biāo)。態(tài)度決定一切，你面對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度不同，你的學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)效果也不一樣。當(dāng)你的學(xué)習(xí)成績(jī)開(kāi)始下滑或者徘徊不前時(shí)，你應(yīng)該想一想，你對(duì)待學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度是否出了問(wèn)題。仍以李明為例。李明經(jīng)過(guò)回顧分析，發(fā)現(xiàn)這一學(xué)期以來(lái)，自己對(duì)未來(lái)的看法和高一時(shí)相比明顯不同。在初中時(shí)，他的成績(jī)突出，被各科老師視為掌上明珠，倍加呵護(hù)。但上了高中，發(fā)現(xiàn)班內(nèi)高手如云，老師也不如初中老師對(duì)自己好。由此對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)老師產(chǎn)生了許多看法。特別是經(jīng)歷了幾次考試，發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)總是處于中游，感覺(jué)自己和剛上高中時(shí)定的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，對(duì)未來(lái)也覺(jué)得越來(lái)越?jīng)]把握。當(dāng)然，在這種心態(tài)的影響下，感到學(xué)習(xí)越來(lái)越?jīng)]勁。問(wèn)題找到以后，李明制定了下一階段的心態(tài)目標(biāo)，并用以下文字作為激勵(lì)自己成功心態(tài)的暗示語(yǔ)：相信自己的能力，相信自己將有美好的明天。每天以高昂的斗志投入火熱的生活，以執(zhí)著的追求，頑
強(qiáng)的拼搏開(kāi)創(chuàng)屬于自己的未來(lái)。（3）習(xí)慣養(yǎng)成目標(biāo)。習(xí)慣是一種強(qiáng)大的力量，它能左右你的思想和行為。好的習(xí)慣可以加速你的成功，而不良習(xí)慣則會(huì)阻礙你的成功。李明回顧自己以前的學(xué)習(xí)，確實(shí)存在許多不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，具體表現(xiàn)為：上課時(shí)注意力不集中，沒(méi)有養(yǎng)成做筆記的習(xí)慣；自習(xí)時(shí)不能及時(shí)完成老師布置的作業(yè)；和同學(xué)聊起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，不能控制自己的時(shí)間；生活中表現(xiàn)得松松垮垮，生活節(jié)奏較慢。針對(duì)這些總是，李明確定的習(xí)慣目標(biāo)是：
A．養(yǎng)成上課做筆記的習(xí)慣； B．養(yǎng)成按時(shí)完成作業(yè)的習(xí)慣； C．養(yǎng)成珍惜時(shí)間的習(xí)慣；
D．加快自己起床、吃飯、走路的速度，加快生活節(jié)奏。
7、學(xué)習(xí)方法目標(biāo)。學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，一個(gè)很重要的原因就是學(xué)習(xí)方法不科學(xué)�？茖W(xué)的學(xué)習(xí)方法遵循人的認(rèn)知思維規(guī)律，可以讓你事半功倍，而差的學(xué)習(xí)方法背離人的認(rèn)知思維規(guī)律，只能讓你徒勞無(wú)功。如果你現(xiàn)在成績(jī)較差，你應(yīng)該反思自己的學(xué)習(xí)方法，哪些是合理的，高效的，哪些是低效率的。對(duì)于低效率的學(xué)習(xí)方法必須改變，如果你不改變，你只能取得和以前一樣的成績(jī)。李明結(jié)合自身特點(diǎn)，確定的方法目標(biāo)是：A．全面采用鏈?zhǔn)接洃浄�，特別是對(duì)歷史和外語(yǔ)科。每天晚上抽半小時(shí)左右，回顧一天所學(xué)內(nèi)容，并將其整理在一個(gè)綜合筆記本上；第二天早上的第一時(shí)間，復(fù)習(xí)前一天所學(xué)知識(shí)；晚上整理一天所學(xué)內(nèi)容之前，再一次復(fù)習(xí)。每天如此反復(fù)。周末將一周綜合筆記從頭到尾再?gòu)?fù)習(xí)一次；下周末再將上一周筆記復(fù)習(xí)一次。這樣做可以將每天學(xué)到的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)，通過(guò)至少七次的記憶，達(dá)到熟練并形成永久記憶的效果。B．啟用目標(biāo)管理法。以周為單位，每周末，設(shè)定下一周要達(dá)到的目標(biāo)，并于下周末檢查目標(biāo)是否達(dá)成；每天臨睡前，設(shè)定第二天的目標(biāo)，并于第二天臨睡前檢查目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)；每節(jié)課要有每節(jié)課的目標(biāo)，并于課后及時(shí)檢查目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)；自習(xí)時(shí)，要設(shè)定自己擁有的這個(gè)時(shí)段要達(dá)到的目標(biāo)，并及時(shí)檢查目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)。C．?dāng)?shù)學(xué)、外語(yǔ)把重心放在精細(xì)預(yù)習(xí)上，就數(shù)學(xué)而言，老師上課前，不僅要通讀本節(jié)教材，而且要把本節(jié)練習(xí)題、作業(yè)題完成。就外語(yǔ)而言，老師上課前，要把本節(jié)有關(guān)的詞匯、短語(yǔ)背過(guò)；把課文通讀3次以上，并弄清課文意思。另外，堅(jiān)持每周至少背一篇課文和一篇對(duì)話(huà)，以培養(yǎng)語(yǔ)感。D．語(yǔ)文、政治、歷史、地理重心放在課后及時(shí)復(fù)習(xí)上。每節(jié)課后，要及時(shí)復(fù)習(xí)老師課堂上講過(guò)的重點(diǎn)、難點(diǎn)，及時(shí)完成有關(guān)習(xí)題。特別是對(duì)于歷史，除聽(tīng)老師的講解外，自己要將學(xué)過(guò)的內(nèi)容及時(shí)歸類(lèi)總結(jié)。在平時(shí)做題過(guò)程中，語(yǔ)文要加強(qiáng)作文訓(xùn)練，政、史、地要多做大題。
8、目標(biāo)已經(jīng)確定，接下來(lái)就是如何通過(guò)合理安排時(shí)間，實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。.規(guī)劃你的時(shí)間表。就人的生命而言，從出生到死亡，這一段時(shí)間就是一個(gè)人生存、奮斗的時(shí)間，也就是他整個(gè)的人生。從這個(gè)意義上講，時(shí)間，確實(shí)就是組成生命的元素。以你目前的狀況而言，從你現(xiàn)在所處的位置到高考的這一段時(shí)間，就是你實(shí)現(xiàn)核心目標(biāo)，譜寫(xiě)自己命運(yùn)基調(diào)的時(shí)間。在這一段時(shí)間，只要你有堅(jiān)定的信念，并能為此全身心付出，任何奇跡都可能發(fā)生。在這一過(guò)程中，時(shí)間表是指導(dǎo)你完成學(xué)習(xí)計(jì)劃最為重要的一部分，通過(guò)它，可以監(jiān)督你的學(xué)習(xí)進(jìn)程，約束你不利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的言行，逐步改掉種種浪費(fèi)時(shí)間的不良習(xí)慣，使你的每一分鐘都能發(fā)揮最大的效益。那么，該如何規(guī)劃和設(shè)計(jì)自己的時(shí)間表呢？在兩次考試之間，做短期的周時(shí)間表和日時(shí)間表較有意義，這樣的時(shí)間表可以將你每一天、每一小時(shí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)詳細(xì)地列出來(lái)，并可以規(guī)定相應(yīng)的監(jiān)督機(jī)制。周時(shí)間表應(yīng)在前一周末排出，最好能根據(jù)學(xué)校課程表安排每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。日時(shí)間表應(yīng)在前一天晚上或者當(dāng)天早上排出，可以在學(xué)校作息時(shí)間表的基礎(chǔ)上，安排自己一天內(nèi)的學(xué)習(xí)進(jìn)程。李明為了在下一次考試中取得好成績(jī)，已經(jīng)做的許多準(zhǔn)備工作，他給自己做的時(shí)間表是這樣的（周時(shí)間表是上周周末安排的）：一周計(jì)劃：本周勵(lì)志格言：時(shí)間像海綿里的水，只要你愿擠，總還是有的。本周學(xué)科目標(biāo)：語(yǔ)文：背誦本單元要求背誦課文；熟記本單元新學(xué)實(shí)詞、虛詞；完成本單元練習(xí)冊(cè)上的習(xí)題；完成《考試報(bào)》同步練習(xí)；寫(xiě)兩篇作文；堅(jiān)持每天寫(xiě)日記。數(shù)學(xué)：本周要講第一單元第一至三節(jié)。每節(jié)課前要認(rèn)真預(yù)習(xí)，在老師講課前，將該節(jié)練習(xí)題和作業(yè)題完成。自習(xí)時(shí)間用于完成練習(xí)冊(cè)、《考試報(bào)》及其它有關(guān)資料的習(xí)題，或用于預(yù)習(xí)下節(jié)內(nèi)容。對(duì)于做過(guò)的每一道習(xí)題，要做全面分析。本周做習(xí)題總量，不得少于60道，即每天最少10道題。英語(yǔ)：英語(yǔ)是弱科，學(xué)習(xí)時(shí)需特別用功。本周要講第一單元，共4篇課文。在每節(jié)課前要做好預(yù)習(xí)，通過(guò)預(yù)習(xí)要做到：熟記本節(jié)課將涉及的詞匯；能夠通順讀課文；理解課文意思，能用自己的話(huà)表述課文大意。完成練習(xí)冊(cè)和《英語(yǔ)周報(bào)》習(xí)題。至少背一篇課文和一篇對(duì)話(huà)。寫(xiě)至少三篇英語(yǔ)日記 政治、歷史、地理三門(mén)科，要特別注意提高課堂效率，認(rèn)真聽(tīng)課，做好筆記。課后要結(jié)合課堂老師講解，整理筆記。另外，對(duì)于各科練習(xí)冊(cè)、歷史與地理填充圖冊(cè)要及時(shí)完成，對(duì)于每科大題也不放過(guò)。充分利用好同步輔導(dǎo)的參考書(shū)，并將其上的習(xí)題完成。紀(jì)律目標(biāo)：按時(shí)作息，上
課及自習(xí)時(shí)間盡量少說(shuō)廢話(huà)。不得看小說(shuō)、雜志。習(xí)慣目標(biāo)：進(jìn)一步堅(jiān)持自主完成作業(yè)的好習(xí)慣。
一周時(shí)間安排：
星期 時(shí)段 時(shí)間 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 備注 早上 5：30－6：00 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 睡個(gè)懶睡
6：20－6：45 背英語(yǔ)詞匯筆記 背歷史 背英語(yǔ)課文 背政治 背英語(yǔ)作文 背數(shù)學(xué)公式定理 上午 8：15－8：35 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 整理上周本周綜合筆記 做下周計(jì)劃
中午 12：10－2：10 做數(shù)學(xué)習(xí)題 做歷史習(xí)題 做英語(yǔ)習(xí)題 做數(shù)學(xué)習(xí)題 做語(yǔ)文習(xí)題 做政治地理題 活動(dòng)
3：40－4：30 機(jī)動(dòng)時(shí)間 機(jī)動(dòng)時(shí)間 機(jī)動(dòng)時(shí)間 機(jī)動(dòng)時(shí)間 機(jī)動(dòng)時(shí)間 機(jī)動(dòng)時(shí)間
晚上 6：30－7：40 寫(xiě)日記做數(shù)學(xué) 寫(xiě)日記做外語(yǔ) 寫(xiě)日記做語(yǔ)文 寫(xiě)日記做歷史 寫(xiě)日記做地理 寫(xiě)日記做政治
9：20－10：00 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 執(zhí)行評(píng)估 本周總體評(píng)價(jià)
一天學(xué)習(xí)計(jì)劃（根據(jù)當(dāng)日課程表制訂）：
項(xiàng)目 起止時(shí)間 學(xué)習(xí)目標(biāo) 執(zhí)行評(píng)估 起床 5:30 背前一天綜合筆記；
早操 6:10—6:20 清潔 6:20—6:45 記住今天要學(xué)的12個(gè)單詞。讀通第一課課文 第一自習(xí) 6:45—7:25 背上周歷史所學(xué)內(nèi)容
早飯 7:25—8:35 預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)，做完本節(jié)練習(xí)題
預(yù)備 8:35—8:45
第一節(jié) 8:45—9:25 上課
第二節(jié) 9:35—10:15 上課
課間操 10:15—10:40 上課間操
第三節(jié) 10:40—11:20 上課
第四節(jié) 11:30－12:10 上課
午飯 12:10—2:10 做英語(yǔ)練習(xí)冊(cè)及《英語(yǔ)周報(bào)》同步練習(xí)
預(yù)備 2:10—2:20
第五節(jié) 2:20—3:00 上課
第六節(jié) 3:10—3:50 上課
活動(dòng) 3:50—4:30 完成歷史作業(yè)
第二自習(xí) 4:30—5:10 預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)下一節(jié)內(nèi)容，做完練習(xí)及下節(jié)作業(yè)
第三自習(xí) 5:20—6:00 完成地理作業(yè)，并做完參考書(shū)同步練習(xí)
晚飯 6:00—7:40 寫(xiě)日記 復(fù)習(xí)昨天綜合筆記
自由支配 7:50—9:20 總結(jié)今天綜合筆記。 預(yù)習(xí)明天英語(yǔ)課內(nèi)容
熄燈 9：20 今日總體評(píng)價(jià)
現(xiàn)在請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況，參考李明的方法，設(shè)計(jì)你自己的時(shí)間表。你可以多復(fù)印幾份空表格，每周周末、每天晚上將下一周、下一日的目標(biāo)填上去。這就形成一份專(zhuān)門(mén)適合你自己個(gè)性的時(shí)間安排表。如能保證每周、每天完成表中規(guī)定任務(wù)的70%以上，你的成功就指日可待了。
9、執(zhí)行計(jì)劃的行動(dòng)綱領(lǐng)。目標(biāo)已經(jīng)明確，時(shí)間表已經(jīng)排好，而且通過(guò)對(duì)自己、對(duì)考試的透徹分析，已做到知己知彼�，F(xiàn)在是萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)。這“東風(fēng)”，就是你的行動(dòng)。你必須立即行動(dòng)起來(lái)，開(kāi)始執(zhí)行你的計(jì)劃。不管你的目標(biāo)有多么高遠(yuǎn)，你的計(jì)劃有多么周全，如不采取行動(dòng)，你什么也干不成。但是，最艱難的一步，也就是采取行動(dòng)，執(zhí)行計(jì)劃。這需要的不僅是你的智慧，更要求你有堅(jiān)韌不拔的毅力，和穩(wěn)若磐石的決心，否則，你的目標(biāo)便是空中樓閣，你的計(jì)劃也不過(guò)是一紙空文。要保證計(jì)劃的執(zhí)行和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，你必須堅(jiān)持以下原則： (1)對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)堅(jiān)信不移。無(wú)論你定的是什么樣的目標(biāo)，你必須堅(jiān)信，通過(guò)自己的努力，一定能夠?qū)崿F(xiàn)。你要做好心理準(zhǔn)備，在向目標(biāo)奮進(jìn)的過(guò)程中，你必然會(huì)遇到許多障礙，這些障礙有的來(lái)自外部環(huán)境，如同學(xué)、朋友的引誘，親人的溺愛(ài)等，有的源于你自身，
如憂(yōu)慮、猜疑等消極情緒和懶惰、放任等不良習(xí)慣。這些障礙，會(huì)一次次地勸你放棄，讓你再次回復(fù)到起點(diǎn)。你得在所有人都認(rèn)為不可能的情況下，對(duì)自己堅(jiān)信不移，沒(méi)有嘗試，絕不要輕言放棄。要知道，人的潛能是無(wú)限的，只要努力，任何奇跡都可能發(fā)生。(2)敢于對(duì)外部干擾說(shuō)“不”。我敢肯定，在此之前，你一定也制定過(guò)一些學(xué)習(xí)計(jì)劃，但這些計(jì)劃大多數(shù)都不會(huì)有太長(zhǎng)的生命力。不是因?yàn)檫@些計(jì)劃不好，主要是你缺乏對(duì)外部干擾說(shuō)“不”的勇氣。誠(chéng)然，我們都不可能生活在真空中，不可避免地要和人交往，不可避免地要接觸各類(lèi)媒體。但是你必須堅(jiān)持一點(diǎn)：無(wú)論怎樣，不能影響你學(xué)習(xí)計(jì)劃的執(zhí)行。這一點(diǎn)，是你取得成功的底線(xiàn)，越過(guò)這條線(xiàn)，你很難取得自己想要的成功。當(dāng)你正聚精會(huì)神地學(xué)習(xí)時(shí)，你的朋友會(huì)軟磨硬拖地拉你出去踢球；你的同學(xué)會(huì)嘲諷你：“這么狠學(xué)，是不是準(zhǔn)備考清華呢？”；你的親人會(huì)關(guān)切地給你端茶送水，并勸慰你：“今天不早了，明天再看吧。”；另外，還有周?chē)瑢W(xué)的歡笑聲會(huì)讓你躍躍欲試；精彩的電視節(jié)目向你頻頻招手；情節(jié)跌宕起伏的小說(shuō)又令你心馳神往……這種種誘惑你能抵擋的了嗎？但是，為了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，你必須鼓起足夠的勇氣，敢于大聲說(shuō)“不”，如果你中了這些干擾的“圈套”，你的計(jì)劃將再一次成為一紙空文，你的目標(biāo)也將變得虛無(wú)縹緲。(3)不要為懶惰的退縮尋找借口。奮斗只需要一個(gè)理由，而懶惰與退縮卻可以有千百個(gè)借口。人的天性中有一種惰性，喜歡追求安逸和享樂(lè)，不愿承擔(dān)責(zé)任，不愿面對(duì)繁瑣、復(fù)雜的勞動(dòng)。但如果一個(gè)人任由這種天性自由滋長(zhǎng)，那么他的一生將會(huì)一事無(wú)成，他將生活在貧窮與困苦之中，即使他有萬(wàn)貫家產(chǎn)，也不過(guò)是一團(tuán)行尸走肉，不會(huì)有絲毫作為。世界上任何成就的取得，無(wú)不是克服懶惰的結(jié)果，無(wú)不是不斷進(jìn)取得的結(jié)果。執(zhí)行計(jì)劃、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程，是一個(gè)高強(qiáng)度、高效率勞作的過(guò)程。在執(zhí)行這一計(jì)劃的過(guò)程中，你可能要比別人付出更多。當(dāng)別人還在夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，你得按計(jì)劃起來(lái)學(xué)習(xí)；當(dāng)別人享受愉快周末的時(shí)候，你得按計(jì)劃復(fù)習(xí)一周所學(xué)內(nèi)容；當(dāng)別人聽(tīng)音樂(lè)、踢球、和朋友聊天的時(shí)候，你得耐住性子執(zhí)行自己計(jì)劃。除非是在你計(jì)劃完成的前提下，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌�。你不要試圖給自己懶惰和懈怠找任何借口，因?yàn)槿魏谓杩谥灰械谝淮�，就�?huì)有第二次、第三次以致更多，你每退縮一步，就會(huì)離目標(biāo)更遠(yuǎn)一步，那個(gè)所謂的計(jì)劃，也就形同虛設(shè)。(4)為自己的每一次進(jìn)步喝彩。無(wú)論周計(jì)劃表還是日計(jì)劃表，都設(shè)有“執(zhí)行評(píng)估”一欄，在完成計(jì)劃的過(guò)程中，每周、每天都應(yīng)對(duì)全周或本日的計(jì)劃執(zhí)行情況進(jìn)行評(píng)估，評(píng)估內(nèi)容可以分為三個(gè)等級(jí)：優(yōu)：保質(zhì)保量百分之百地完成了計(jì)劃；良：完成計(jì)劃的百分之七十以上；差：未完成計(jì)劃的一半。自評(píng)為差時(shí)，需找出未完成任務(wù)的原因，然后利用機(jī)動(dòng)時(shí)間補(bǔ)齊。自評(píng)為優(yōu)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)自己一次，比如看會(huì)兒電視、打會(huì)兒牌、和朋友聊會(huì)兒天、出去玩一會(huì)兒等等。學(xué)習(xí)取得明顯進(jìn)步時(shí)，可以大獎(jiǎng)自己一次，如允許自己美餐一頓、為自己買(mǎi)件心儀已久的衣服、獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)好的CD、去近處旅游一次等。你不要小看這種自我獎(jiǎng)勵(lì)，通過(guò)這種形式，你能充分感覺(jué)到自我努力的成果，增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)對(duì)自我的把控能力，在激勵(lì)中認(rèn)識(shí)自我，發(fā)展自我。而且會(huì)自覺(jué)地提出下一步更高難度的挑戰(zhàn)，在一次次微小的成功中，你正不知不覺(jué)地實(shí)現(xiàn)著自己的目標(biāo)。(5)經(jīng)�；仡欁约旱哪繕�(biāo)和時(shí)間表 你應(yīng)該將你的人生大目標(biāo)、中短期目標(biāo)、周目標(biāo)、周時(shí)間計(jì)劃表和日時(shí)間計(jì)劃表等這些工具放在你經(jīng)常看的地方，比如列在你日記本的扉頁(yè)上、放在你的文具盒里、張貼在洗手間或臥室的墻壁上等隨手可及的地方，盡量每天對(duì)這些工具回顧一次。通過(guò)這種視覺(jué)暗示，你期望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)將變成一種強(qiáng)烈的欲望，為滿(mǎn)足這種欲望，你會(huì)不斷提醒自己嚴(yán)格按計(jì)劃學(xué)習(xí)，保證自己的每一點(diǎn)努力都是不斷向目標(biāo)靠近，盡量減少時(shí)間和精力的浪費(fèi)。
以上五項(xiàng)執(zhí)行綱領(lǐng)，在你完成計(jì)劃的過(guò)程中將起到十分關(guān)鍵的作用，堅(jiān)持這些綱領(lǐng)的要求，可以將你對(duì)未來(lái)美好的愿望轉(zhuǎn)化為持續(xù)、高效的行動(dòng)，一步步拉近現(xiàn)實(shí)和目標(biāo)之間的距離。五項(xiàng)綱領(lǐng)，是你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、走向成功的保障。切記，莫忘！