呼吸的作用

　　答案：呼吸的作用是呼吸能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的二氧化碳呼出體外，使氧氣進(jìn)入血液循環(huán)完成機(jī)體耗氧活動，維持代謝循環(huán)。呼吸指的是機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程，共分為呼氣、屏息、吸氣三個部分。

　　詳細(xì)分析：

　　1、協(xié)助運動；瑜伽，健身、武術(shù)等等都需要一個有效的呼吸來協(xié)助動作更好的完成。

　　2、穩(wěn)定姿態(tài)、改變情緒；呼吸能夠找到身體的中心，吸氣時能夠幫忙你塑造一個有力的姿態(tài)，呼氣時能夠釋放無謂的緊張，從而讓自我放松下來。

　　3、輔助唱歌、發(fā)聲和講話；俗話說“善歌者，必先調(diào)氣息”，呼吸的好與壞能夠直接影響到歌唱的整體，聲音的強(qiáng)弱，取決于帶動聲帶振動的氣流多少，而氣流來自人的呼吸。

　　4、活躍內(nèi)部器官，打開或閉合胸廓；吸氣時能夠擴(kuò)張肺部、肋骨、肋間肌等使氣體充滿整個胸廓，呼氣時排出氣體收緊肺部、肋骨等閉合胸廓。

　　5、改變脊柱的曲度；排除少數(shù)先天性脊柱彎曲，更多時候是因為長時間的不良姿勢引起的，練習(xí)呼吸能夠經(jīng)過改變深沉的肌肉張力，從而矯正脊柱的排列，使其更趨于穩(wěn)定，提高脊柱的靈活度，讓身體處于一個良好的姿勢。

　　6、改變對喜悅、疼痛的感覺；比如每位待產(chǎn)的媽媽都要經(jīng)歷分娩時候?qū)m縮的痛苦，而呼吸是能夠緩解宮縮陣痛的有效方法，宮縮時深吸一口氣，呼氣時放松身體。

　　身體出現(xiàn)的多數(shù)問題，很多時候是都要從呼吸方面開始去尋找問題所在，比如肌肉緊繃酸疼，主要是血液中氧氣濃度下降，代謝廢物來不及排出從而不斷蓄積在肌肉細(xì)胞內(nèi)，產(chǎn)生疲勞感和肌肉酸痛。

　　訓(xùn)練的時候必須要用腹式呼吸嗎？

　　答：不必須。

　　我們先來分別理解什么是胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸。

　　胸式呼吸-又稱肋式呼吸，這種呼吸方式靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣。

　　腹式呼吸-腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，所以肚子會膨脹，而非胸部膨脹。

　　胸腹式呼吸-結(jié)合以上兩者。

　　呼吸是一個氣體交換的過程，這個過程需要用的肌肉叫做膈肌，膈肌位于胸腔內(nèi)部，膈肌僅有一個功能，呼吸。

　　吸氣的時候展開下沉，呼氣的時候收縮上升。

　　不管是哪種類型的呼吸，人類都不用刻意學(xué)習(xí)，也不存在不會其中的哪一種。這三種呼吸方式人類從一出生就自帶的初始生存技能。

　　胸式呼吸是一個最普遍最常用大家都會的一種呼吸方式，成年人的日常生活模式所需要的氧氣量用胸式呼吸就足夠了，如果遇上需要吵架、大喊、唱歌、長時間持續(xù)說話的時候為了堅持足夠的攝氧量，就會需要用到腹式呼吸或者胸腹式呼吸。剛出生的嬰兒開始哭使用的就是腹式呼吸，有機(jī)會接觸到小嬰兒的能夠觀察一下，他們呼吸的時候幾乎都是腹部起伏較多。

　　什么時候使用胸式呼吸什么時候使用腹式呼吸什么時候需要胸腹式呼吸取決于人體當(dāng)時需要的氧氣量以及當(dāng)時身處的環(huán)境，沒有那種呼吸是錯誤的，也沒有那種呼吸是正確的，呼吸模式的對錯只取決身體的需求。

　　比如日常辦公、學(xué)習(xí)、交流時身體需要的攝氧量胸式呼吸就能完全夠用就沒有必要用別的模式。

　　當(dāng)要長時間說話、唱歌、表演需要同時維持身體動態(tài)貼合場合標(biāo)準(zhǔn)以及呼吸量夠但不出現(xiàn)肩頸部那么巨大的起伏時就會調(diào)動使用腹式呼吸。

　　在劇烈運動時，身體對氧氣的需求更大時就會自然而然的使用胸腹式聯(lián)合呼吸。

　　以上的這些呼吸方式都是正確的、人類都會的，不需要刻意練習(xí)的。需要刻意練習(xí)的只是某些特定行為表現(xiàn)時的呼吸，比如美聲唱法、話劇，為了讓身體更穩(wěn)定看起來更從容就不能用很深的胸式呼吸來吸氣，會需要刻意呈現(xiàn)出看起來沒有在呼吸但很唱很高、氣很長的感覺，這個時候就需要刻意的拆開胸式和腹式呼吸，刻意去訓(xùn)練腹式呼氣的吸氣量和呼氣平穩(wěn)度。

　　而胸腹式混合式呼吸則是為了能夠適應(yīng)更高強(qiáng)度的運動，比如跑跳、擼鐵、極限運動等等。有的人會覺得自我不能隨意的轉(zhuǎn)換幾種呼吸模式，那是因為不常用所以拆分得沒有那么細(xì)，但也不代表不會。主要是沒有額外去訓(xùn)練呼吸的必要啊，你想要把呼吸功能拆得細(xì)，應(yīng)當(dāng)做的經(jīng)過這些呼吸功能對應(yīng)訓(xùn)練去改善呼吸模式，而不是去訓(xùn)練呼吸模式改善功能。

　　植物的呼吸作用

　　有氧呼吸：

　　作用一：植物在生長過程中需要很多的能量，而有氧呼吸給植物的生存供給了它所需要的大部分能量，因為有氧呼吸產(chǎn)生能量的過程是緩慢的，所以有利于植物的吸收和利用，植物會將這些能量的一部分經(jīng)過轉(zhuǎn)化成熱能散發(fā)掉，另一部分以三磷酸腺苷的形式暫時儲存起來。

　　作用二：有氧呼吸能夠為植物合成新物質(zhì)供給原料，有氧呼吸作用，就像一個中轉(zhuǎn)站，給植物體內(nèi)各種有機(jī)物之間相互轉(zhuǎn)化供給一個紐帶，促進(jìn)轉(zhuǎn)化以及新物質(zhì)的合成。

　　作用三：有氧呼吸能夠加速植物傷口的愈合，就像人類吃藥能產(chǎn)生抵抗力一樣，植物也能夠經(jīng)過有氧呼吸產(chǎn)生堅強(qiáng)的抵抗力，抵抗病變的侵?jǐn)_。

　　有氧呼吸對于植物來說是十分重要的，是植物生存的根本，對于我們?nèi)祟悂碚f，也是一樣的，我們要了解有氧呼吸的運行方式，還有它對自然界萬物的作用，明白它的重要性。當(dāng)然我們不能忘了無氧呼吸，無氧呼吸也能釋放能量，可是它所釋放的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足高等動植物的需求，可是在以前無氧的環(huán)境下，硅藻類生物是靠無氧呼吸生存的，有氧呼吸是在無氧呼吸的基礎(chǔ)上進(jìn)化來的，現(xiàn)如今我們生存靠的是有氧呼吸，而不是無氧呼吸。

　　有氧呼吸在細(xì)胞質(zhì)基質(zhì)和線粒體中進(jìn)行，線粒體是細(xì)胞進(jìn)行有氧呼吸的主要場所。有氧呼吸的產(chǎn)物：二氧化碳、水和能量。

　　無氧呼吸：

　　是指生活細(xì)胞對有機(jī)物進(jìn)行的不完全的氧化，這個過程沒有分子氧參與，其氧化后的不完全氧化產(chǎn)物主要是C2H5OH（酒精）。但酒精在植物細(xì)胞內(nèi)的過多積累會對細(xì)胞產(chǎn)生毒害作用。

　　植物在缺氧條件下，在糖酵解過程中構(gòu)成的丙酮酸會轉(zhuǎn)變?yōu)橐掖�，并放出二氧化碳。如種子在萌發(fā)的初期，在必須限度內(nèi)可進(jìn)行無氧呼吸，產(chǎn)生酒精，從而獲得能量。高等植物的無氧呼吸除生成酒精以外，也能產(chǎn)生乳酸。如馬鈴薯塊莖、甜菜塊根、胡蘿卜葉和玉米胚在進(jìn)行無氧呼吸時，就產(chǎn)生乳酸。水稻等沼澤植物具有較強(qiáng)的無氧呼吸系統(tǒng)。

　　所有有細(xì)胞結(jié)構(gòu)的生物都要進(jìn)行呼吸，原核細(xì)胞中有些是需氧呼吸，有些是厭氧呼吸，還有兼性厭氧呼吸（酵母菌）。而真核細(xì)胞則在兩種情景下皆可呼吸。

　　因為真核細(xì)胞呼吸過程分兩步，第一步只在細(xì)胞溶膠中進(jìn)行，無氧條件下便能反應(yīng)，僅有第二步才嚴(yán)格需氧。

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