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冬游泳的好處總結(jié)1
1、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。
2、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時水對身體能夠起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
3、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美，有發(fā)達的胸肌，流線的體形;不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
4、能夠提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御本事，因而可預防呼吸道疾病。
5、能夠增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌所以要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應本事，減少疾病的發(fā)生。
哪些人不適合冬天游泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳。
2、中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
3、為了堅持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
4、患有較為嚴重的`心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情景下，冬泳也許會加重病情。
異常提醒
想要冬天游泳的朋友要對于身體的了解要透徹，自我不要有什么突發(fā)性的疾病，因為溫度很容易刺激身體，誘發(fā)一些疾病的可能。所以確定沒有什么突發(fā)的病再去選擇堅持這個活動。冬天游泳要因人而異，并非人人都行。切忌飯前飯后、其他激烈運動后不能進行冬天游泳。
冬游泳的好處總結(jié)2
冬泳的好處
冬泳作為一項深受大家喜歡的冬季運動，又有哪些好處呢?
1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。
冬泳的注意事項
既然有那么多冬泳愛好者都對其青睞有加，那么，為大家介紹一些冬泳注意事項。
1、冬泳者脫了衣服后，不要著急進水，而是先在更衣室里停留幾分鐘，這樣，可以讓體溫自然下降，從而在進入水后，不會感覺到刺骨的涼。
2、冬泳的時候，到了游泳池邊，建議不要立刻下水，而是對著自己的腰，膝蓋處，肩膀處，以及肘關(guān)節(jié)處，進行快速地摩擦，這樣，這些部位的體溫會上升，因為這些部位對溫度的敏感度較高。
3、這樣的摩擦時間也不易過長，也不易過短，最合理的時間，一段建議在五分鐘以上，十分鐘以下，這樣，才能讓你的進入冷水后，不會感覺那么明顯，也不會刺激你的五臟受損。
4、下水后，記得，如果出現(xiàn)抽筋或者是不舒適的情況的話，要立刻求助他人或者是自己要立刻離開水池，到溫度較高的地方，不要出現(xiàn)意外。
5、冬天游泳的時候，最忌的就是停留在水里不動，那樣，身體不運動，體溫降的`很快，所以，應該時刻讓自己在水里保持運動的狀態(tài)，即使你在水里走來走去也可以，游來游去最好。
6、冬天游泳完了后，記得，離開水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的腳部的冷水，這是因為腳部離心臟的位置最遠，血液循環(huán)的周期最長，先擦，能讓腳部的溫度快速提升。
7、冬天游泳的時候，注意，室外的游泳池，如果結(jié)冰了，或者是地面結(jié)冰了的話，一定要仔細小心走動，以免滑倒，而出現(xiàn)意外。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)冰的情況，可以選擇換條道走。
8、冬天冬泳的時候，不建議天天游。有人會選擇天天游，那是年輕人，如果是老年人或者是小孩子的話，建議一個禮拜兩次就可以了。這樣，身體才吃得消。年輕人，實際上，一個帷幕三次也就足夠了。
冬游泳的好處總結(jié)3
一、鍛煉意志力
冬天去游泳的時候，真的是下了好大的決心啊。想想這么冷的天氣，竟然還跳到水里去，可是只要堅持下去，相信你會有一個堅強的意志力。
二、增強免疫力
可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防范和抵抗力。冬泳人泳后許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
三、促進血液循環(huán)
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，能夠減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的構(gòu)成和冠狀動脈梗塞。
四、預防呼吸道疾病
冬泳能增強呼吸器官機能，促進新陳代謝，提高人體的抗寒本事，因而可預防呼吸道疾
五、祛病抗衰
冬泳對高血壓有必須的調(diào)節(jié)作用；在必須范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應本事，提高機體的'抵抗力，冬泳能夠延緩衰老的進程。
另外冬季游泳需要注意事項：
1、裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳必須要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。
2、準備活動充足。與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關(guān)鍵。提議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。人的頭部最易散熱，起水后要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，用吹風機將頭發(fā)吹干。
冬游泳的好處總結(jié)4
1、增強體質(zhì)
很多女生體質(zhì)較弱，參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，從而達到增強體質(zhì)的作用。研究發(fā)現(xiàn)，很多哮喘患者就是通過游泳鍛煉，增強了體質(zhì)和對冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作的次數(shù)深圳治好了哮喘病。研究者建議，有條件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分鐘。
2、增強心肺功能
長期進行游泳鍛練的女生對于一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助于肺活量的增加。
3、健美身材
對于女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪,尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的`好方法。實驗證明，游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當于陸上長跑1小時的消耗。
4、改善內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代都市女性壓力大，工作、家庭等問題常常會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮，心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。
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