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口訣，是漢語詞匯，原指道家傳授道術時的秘語，后多指根據(jù)事物的內(nèi)容要點編成的便于記誦的語句。下面是小編為大家收集的十句預防疾病的口訣，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
十句預防疾病的口訣（一）：
口訣一：不熬夜
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。由此，疾病叢生。
研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少于5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。
口訣二：不生氣
正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死。
口訣三：不能不動
“多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒”，王老的話總是特別實在，卻又十分在理。
口訣四：不亂吃
我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時候，遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)。如果孔雀比雞好吃，那么現(xiàn)在雞就是孔雀，孔雀就是雞。
口訣五：不較真
追求完美是個好事情，但是過度追求，對于健康來說，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節(jié)都重視到極致的人。
口訣六：不過度傷心
據(jù)報道，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人“心碎”而死。
因此，當出現(xiàn)傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內(nèi)，反而給體內(nèi)器官帶來壓力。還可以通過適當?shù)耐緩桨l(fā)泄，例如健身運動等。
口訣七：不壓抑自己
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。
精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統(tǒng)的防御，進而形成癌癥。
口訣八：不透支自己
工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體也自然好不了。
人體是有使用壽命的，會保養(yǎng)的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼。
口訣九：不要太操心
有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
口訣十：不能太孤獨
孤獨無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。
心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發(fā)時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。結伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。
十句預防疾病的口訣（二）：
1、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿十分好，黑木耳異常好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。
2、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一�！盃I養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥燕麥有三降：降壓降脂降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。
3、保健肉魚，應當知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
4、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。
5、細糧粗糧六；主食副食六；動物植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
6、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
7、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
8、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。
9、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)
10、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环�。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
十句預防疾病的口訣（三）：
1、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
2、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。
3、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
4、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
5、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
6、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型醬香型是酒就行。下聯(lián)：有病喝沒病喝每一天都喝。橫批：喝死拉倒。
7、睡覺像個“狗”，活到九十九�；钜惶欤嵰惶�，活一天，樂一天。
8、生命在于運動，生命在于休息。堅持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
9、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
10、大魚大肉，又煙又酒，體胖血稠，命不長久。
十句預防疾病的口訣（四）：
1、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
2、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每一天步行里，百病皆無健身體。
3、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神禮貌，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。
4、飯后(半小時)百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。
5、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
6、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。
7、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。
8、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康�。坏行┤�，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
9、不登高山，不見平地。不經(jīng)鍛煉，不會強堅。
10、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。
十句預防疾病的口訣（五）：
1、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康��；終生養(yǎng)生，終生康寧。
2、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。
3、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死!
4、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
5、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
6、順其自然，量力而行。善待自我，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，歡樂安康。
7、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。
8、治病花錢不要細，別跟自我過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
9、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。
10、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。
十句預防疾病的口訣（六）：
1、人無泰然之習性，必無健康之身體。
2、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。
3、心胸狹隘鼠肚雞腸斤斤計較命不久長。寬宏大度心曠神怡處事大方長壽健康。難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。
4、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。
5、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今日保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
6、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。�？薏砹�，常笑病沒了。
7、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
8、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
9、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
十句預防疾病的口訣（七）：
1、健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。
2、夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。
3、老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。
4、利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
5、白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。
6、辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。
7、健身益體無花果，果葉藥用價值高。
8、常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。
9、紅棗補氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。
十句預防疾病的口訣（八）：
1、清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
2、營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。
3、清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。
4、海帶預防白血病，去脂降壓也很好。
5、萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調。
6、香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
7、濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。
8、蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
9、老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。
10、高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。
11、韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。
十句預防疾病的口訣（九）：
1、生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)吃核桃。
2、紫茄祛風通經(jīng)絡，禽蛋益智營養(yǎng)高。
3、魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。
4、南瓜消炎補益氣，養(yǎng)生祛病十分妙。
5、堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。
6、金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。
7、菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。
8、蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。
9、山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
10、咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。
十句預防疾病的口訣（十）：
1、預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。
2、鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。
3、白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。
4、柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。
5、枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。
6、甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
7、經(jīng)常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。
8、花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。
9、赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
10、木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
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