中學(xué)學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)活動(dòng)計(jì)劃

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個(gè)全新的起點(diǎn)，來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編為大家收集的中學(xué)學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)活動(dòng)計(jì)劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　根據(jù)上級(jí)有關(guān)精神，為確保我校學(xué)生能夠堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，經(jīng)學(xué)校研究決定，特制定以下鍛煉計(jì)劃，請(qǐng)各班認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極主動(dòng)的完成相關(guān)內(nèi)容，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效的鍛煉。

　　一、具體內(nèi)容：

　　1、每周3節(jié)體育課；

　　2、每天一次大課間活動(dòng)9：30——10：00（跑步、做操）

　　3、沒有體育課的當(dāng)天進(jìn)行課外活動(dòng)

　　二、課外活動(dòng)課的具體安排：

　�。ㄒ唬�、活動(dòng)時(shí)間安排：

　　周一：初一9.10.11.12.13.14.15.17.18；初二1.2.3.4.9.10.11

　　周二：初一1.2.3.4.6.7.8.12.13.14.15.16；初二7.8.12.13

　　周三：初一3.4.5.6.7.9.17.18；初二5.6.12.13.14.15.16.17

　　周四：初一10.11.16。；初二1.2.3.4.5.6.7.8.11.14.15.16.17

　　周五：初一9.10；初二1.2.5.8.15.16

　�。ǘ�）、活動(dòng)方式：

　　1、各班學(xué)生在班主任和任課老師的帶領(lǐng)下，由體育委員組織，在學(xué)校指定的場(chǎng)地開展指定的活動(dòng)。不得擅自改動(dòng)練習(xí)場(chǎng)地。

　　2、體育教師巡回檢查，負(fù)責(zé)指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)和安排合理的運(yùn)動(dòng)量。

　�。ㄈ�）、場(chǎng)地安排：共計(jì)18個(gè)場(chǎng)地，具體分布如下

　�。ㄋ模�、活動(dòng)內(nèi)容：

　　1、前10分鐘在體育委員的帶領(lǐng)下，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，可進(jìn)行慢跑、徒手操、關(guān)節(jié)活動(dòng)、游戲等。后30分鐘的鍛煉內(nèi)容見下面的具體安排，每個(gè)練習(xí)之間要安排1—2分鐘的休息時(shí)間，以免練習(xí)的強(qiáng)度和密度太大。在完成所有的內(nèi)容后，可有班級(jí)自己安排游戲等內(nèi)容，但不可跨區(qū)域活動(dòng)。

　　2、各場(chǎng)地的練習(xí)內(nèi)容：

　　1號(hào)場(chǎng)地：1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘

　　2、進(jìn)行乒乓球練習(xí)或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí)

　　2——11號(hào)場(chǎng)地：1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘

　　2、俯臥撐15—20次/組，做3—4組

　　3、立定跳遠(yuǎn)10次/組，做3—4組

　　4、籃球比賽或游戲或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí)

　　12號(hào)場(chǎng)地：

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘

　　2、原地深蹲跳20個(gè)/組，做4組

　　3、斜身引體30個(gè)/組，做4組（女生），雙杠臂屈伸或引體向上8次/組，4組（男生）或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí)

　　4、根據(jù)器材自選項(xiàng)目

　　13和16號(hào)場(chǎng)地：

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘

　　2、在跑道上跑50米或立定跳遠(yuǎn)10次/組，3—4次

　　3、俯臥撐15—20次/組，做2—4組或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí)；

　　4、在跑道上中速跑3—5圈

　�。ㄎ澹┳⒁馐马�(xiàng)：

　　1、各班必須在指定場(chǎng)地練習(xí)，禁止亂竄場(chǎng)地，沒有安排的年級(jí)不得到各運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)。

　　2、活動(dòng)期間，安全第一，禁止在沒有組織的情況下進(jìn)行激烈的對(duì)抗練習(xí)。

　　3、服從班主任和體育老師的管理。

　　4、鼓勵(lì)各班在指定的場(chǎng)地上，在安全的前提下，進(jìn)行自創(chuàng)的活動(dòng)。

【中學(xué)學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)活動(dòng)計(jì)劃】相關(guān)文章：

小學(xué)生每天學(xué)習(xí)計(jì)劃12-11

實(shí)踐鍛煉活動(dòng)總結(jié)06-06

鍛煉計(jì)劃書04-10

中學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃06-12

中學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃|05-17

學(xué)生高中學(xué)習(xí)計(jì)劃03-30

地球一小時(shí)活動(dòng)方案05-13

掛職鍛煉工作計(jì)劃07-13

中學(xué)生社團(tuán)的活動(dòng)策劃04-09