為了確保事情或工作扎實開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。方案的格式和要求是什么樣的呢？下面是小編為大家整理的睡眠活動方案，歡迎閱讀與收藏。

睡眠活動方案1

　　3月19日(周二) -3月21日(周四)

　　樂享睡眠，關(guān)愛心臟——中山大學附屬第六醫(yī)院睡眠中心世界睡眠日主題活動

　　活動內(nèi)容：

　　(1)義診活動(院內(nèi)、聯(lián)合);

　　(2)科普講座;

　　(3)免費檢查(篩查、鼻內(nèi)鏡、耳鼻喉常規(guī)檢查)

　　具體如下：

　　a.活動對象：

　　鼾癥、長期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃體炎、肥胖、夜尿增多、反復憋醒、晨起后血壓升高、頭痛、口干、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者;兒童、青少年記憶力不佳、嗜睡、注意力不集中、睡眠鼾聲、長期鼻塞流涕、腺樣體肥大、發(fā)育遲緩、免疫力差、記憶力下降等患者。

　　b.講座活動：

　　時間：3月21日

　　地點：六院1號樓15樓休閑大廳

　　主題：

　　(3月21日)(世界健康睡眠體驗活動日)睡眠呼吸障礙知識綜合科普;邀請廠家參與活動，對睡眠存在障礙患者給予治療體驗;

　　c.義診活動：

　　院內(nèi)義診：

　　時間：3月18日、3月19日、3月20日早晨8:00-12:00

　　地點：中山六院1號樓1樓門診掛號大廳

　　出診人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師

　　具體安排：填基本資料及睡眠評估量表、給予初步診療及治療建議。需要進一步檢查患者可預約耳鼻喉檢查，具體方案如下“耳鼻喉常規(guī)檢查”;

　　d.篩查活動：

　　時間：即日起至3月31日

　　地點：中山六院1號樓3樓13號診室，

　　(3月19-21日期間活動地點為1樓門診掛號大廳)

　　每日限定人數(shù)：10人

　　具體安排：存在睡眠呼吸障礙問題患者來院填寫基本資料、評估表，學習機器使用流程，繳納500元租用機器費用后將機器帶回使用，次日還回。

　　e.免費檢查活動：

　　A.免費篩查：(具體事宜同前)

　　B.耳鼻喉常規(guī)檢查

　　(PART1 普通診察)

　　時間：20xx年3月18-21日

　　地點：中山六院1號樓1樓門診大廳

　　執(zhí)行人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師

　　每日限定人數(shù)：15人

　　具體安排：根據(jù)前來咨詢診治患者情況進行診察，有需要的可當場進行耳鼻喉常規(guī)檢查。

　　(PART2 )

　　時間：20xx年3月18-21日

　　地點：中山六院1號樓3樓12號診室

　　執(zhí)行人員：張湘民教授、譚志州醫(yī)師

　　每日限定人數(shù)：5人

　　具體安排：耳鼻喉存在疾患，診察不明確的，可進一步到3樓診室診療

　　C.耳鼻喉內(nèi)鏡檢查

　　時間：20xx年3月19-21日

　　地點：中山六院1號樓3樓12號診室

　　執(zhí)行人員：張湘民教授、譚志州醫(yī)師

　　每日限定人數(shù)：5人

　　具體安排：前來做耳鼻喉常規(guī)檢測的'人員當中，檢查后有需要做內(nèi)鏡檢查的患者，前5名可享受免費耳鼻喉內(nèi)鏡檢查;

睡眠活動方案2

　　一、活動名稱：世界睡眠日活動

　　二、活動背景：

　　為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注�！笆澜缢�眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　三、活動主題和口號：

　　主題：多睡一小時

　　口號：睡的好，健康生活跟你跑

　　四、活動目的及目標：

　　睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的'重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

　　五、活動對象及負責機構(gòu)：

　　對象：

　　機構(gòu)：

　　六、活動時間：

　　20xx年x月x日至x日

　　現(xiàn)場活動時間：20xx年x月x日

　　七、活動地點：

　　待定

　　八、活動流程：

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　　1、調(diào)查問卷

　�。▋�(nèi)容包括詢問睡眠時間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結(jié)果。

　　2、人員安排：社團聯(lián)合會策劃部成員

　　3、物資準備：玩偶與時間牌（上書“我要‘*’點睡覺”）、便簽（寫時間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩咨詢所需等

　�。ǘ�）宣傳形式：

　　1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳

　　2、后期：21日展出活動總結(jié)，當日展板

　　附表

　　睡眠質(zhì)量好的標準：

　　①入睡快，上床后5——15分鐘進入睡眠狀態(tài);

　�、谒�眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；

　�、鬯�中夢少，無夢驚醒現(xiàn)象，很少起夜

　　④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；

　�、莅滋祛^腦清晰，工作效率高，不困倦

　　睡眠不足的危害

　　經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：

　　1、口舌生瘡，口腔潰煬。

　　2、口臭咽干、食欲不振

　　3、失眠多夢，煩燥易怒。

　　4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降

　　5、頸椎酸痛、落枕。

　　6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育.現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

　　7、睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。

　　8、睡眠不足導致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生

　　提高睡眠質(zhì)量方法

　　1養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松

　　2睡前不要過饑過飽.

　　3臥室里光線要柔和、溫度不易過高.

　　4堅持每天睡前用熱水洗腳.

　　5飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

　　6中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.

　　7睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復.

　　8不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響

　　策劃人：（最后修改時間：20xx年x月x日）