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為了確保事情或工作有序有效開(kāi)展，往往需要預(yù)先制定好方案，方案指的是為某一次行動(dòng)所制定的計(jì)劃類(lèi)文書(shū)。方案應(yīng)該怎么制定呢？以下是小編為大家收集的訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案1
20xx年本科新生訓(xùn)練營(yíng)由各學(xué)院根據(jù)學(xué)校的安排和學(xué)院自身的情況，在學(xué)院自定的時(shí)間內(nèi)安排以下必須舉辦的活動(dòng)，同時(shí)盡量安排建議舉辦的活動(dòng)，以確保新生訓(xùn)練營(yíng)的.教育效果。
一、在學(xué)院自定的時(shí)間內(nèi)，學(xué)院必須安排的活動(dòng)有：
1.學(xué)院迎新大會(huì)：介紹學(xué)院的特色，開(kāi)展專(zhuān)業(yè)思想教育，講解學(xué)校相關(guān)管理規(guī)定;
2.學(xué)院名師第一課;
3.新生之夜：由學(xué)院組織舉辦新生之夜活動(dòng)。
4.班級(jí)建設(shè)：進(jìn)行班集體建設(shè)，新生班級(jí)建設(shè)時(shí)請(qǐng)選出班委，便于新生班干部培訓(xùn)會(huì)的開(kāi)展;介紹各項(xiàng)新生訓(xùn)練營(yíng)比賽規(guī)則;
5.《大學(xué)政策及學(xué)生事務(wù)服務(wù)介紹》講座(校本部由學(xué)校集體安排)：介紹我校學(xué)生事務(wù)管理及服務(wù)各項(xiàng)內(nèi)容，幫助學(xué)生了解學(xué)校獎(jiǎng)學(xué)、助學(xué)、交換生等政策及各項(xiàng)管理規(guī)定;
6.《新生心理適應(yīng)及情緒管理》講座(校本部由學(xué)校集體安排)：幫助新生掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)與生活;
7.《理財(cái)管理》講座;
8.學(xué)院或班級(jí)創(chuàng)意造型比賽;
9.走訪學(xué)生宿舍和宿舍內(nèi)務(wù)檢查;
10.圖書(shū)館網(wǎng)絡(luò)視頻教學(xué)及在線答題：學(xué)生可自行登錄圖書(shū)館網(wǎng)頁(yè)完成，完成后方能開(kāi)通圖書(shū)借閱權(quán)限;
11.網(wǎng)絡(luò)安全教育：學(xué)生可自行登錄網(wǎng)頁(yè)進(jìn)行學(xué)習(xí);
12.嶺南文化考察活動(dòng)：學(xué)院根據(jù)自身的情況組織新生外出進(jìn)行一次半天的嶺南文化考察活動(dòng)，學(xué)校將為每位新生提供20元的交通經(jīng)費(fèi)，請(qǐng)于9月30日前完成考察活動(dòng);
13.拔河比賽、跳大繩比賽;
14.班服與口號(hào)設(shè)計(jì)比賽;
15.“給即將畢業(yè)的自己寫(xiě)一封信”評(píng)選活動(dòng);
16.學(xué)習(xí)理解《學(xué)子銘》征文比賽;
其中14-16項(xiàng)比賽將安排在校歌演繹合唱現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行最后的評(píng)比表彰。
二、在學(xué)院自定的時(shí)間內(nèi)，根據(jù)學(xué)院自身情況建議安排的活動(dòng)有：
1.學(xué)院新生及家長(zhǎng)見(jiàn)面會(huì);
2.《實(shí)驗(yàn)室操作與安全》講座;
3.《時(shí)間管理》講座;
4.《學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)意識(shí)培養(yǎng)》講座(校本部由學(xué)校集體安排);
5.《大學(xué)學(xué)習(xí)方法與技巧》講座;
6.《人際關(guān)系與大學(xué)生活》講座(校本部由學(xué)校集體安排);
7.《大學(xué)生涯規(guī)劃》講座;
8.學(xué)院校園定向越野比賽：學(xué)院根據(jù)所在校區(qū)的校園情況安排新生進(jìn)行學(xué)院級(jí)定向越野比賽，并選拔優(yōu)秀的隊(duì)伍參加所在校區(qū)的校級(jí)比賽;
9.學(xué)長(zhǎng)朋輩分享會(huì)：選拔優(yōu)秀學(xué)長(zhǎng)與新生見(jiàn)面座談，分享學(xué)習(xí)、生活經(jīng)驗(yàn)，帶領(lǐng)新生熟悉校園環(huán)境，為新生提供各方面的資訊;
10.班級(jí)聯(lián)誼會(huì);
11.熒光夜跑;
12.參觀校史館：學(xué)院自行與校史館聯(lián)系參觀時(shí)間;
13.參觀心理健康教育中心：學(xué)院自行與心理健康教育中心聯(lián)系參觀時(shí)間。
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案2
09：00——09：30集中進(jìn)入拓展樂(lè)園：由拓展教練介紹拓展當(dāng)天活動(dòng)的科目，講解活動(dòng)流程、安全等事項(xiàng)。
09：30——10：00破冰訓(xùn)練(團(tuán)隊(duì)熱身)
視團(tuán)隊(duì)隊(duì)員的具體情況組織進(jìn)行2-3個(gè)團(tuán)隊(duì)熱身游戲(如花開(kāi)花落、大雨小雨、金錢(qián)組合等)目的讓家長(zhǎng)與小朋友之間增進(jìn)了解，消除隔閡，逐步形成隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，為拓展活動(dòng)作前期準(zhǔn)備。
10：00——10：15組建團(tuán)隊(duì)：進(jìn)行分隊(duì)、選隊(duì)長(zhǎng)(最好孩子擔(dān)任)取隊(duì)名，確定新隊(duì)口號(hào)和隊(duì)歌，進(jìn)行口號(hào)大比拼。
10：20——12：00親子科目訓(xùn)練：
1、無(wú)軌電車(chē)
以小組為挑戰(zhàn)對(duì)象，家長(zhǎng)與小孩通過(guò)“同穿一雙鞋”，感悟合作精神親子拓展訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案介紹親子拓展訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案介紹。要求順向、逆向和順、逆向交替三輪大比拼決定勝負(fù)。成功需要全體成員齊心協(xié)力、腳步一致的向前奮進(jìn)，此項(xiàng)目使家長(zhǎng)和小孩充分體驗(yàn)到競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下主動(dòng)溝通和掌握溝通技巧的重要性。
2、珠行萬(wàn)里
各小組所有家長(zhǎng)和小孩子一字排開(kāi)，手持接力棒，在保證圓珠不掉落的情況下從教練指定的`位置把圓珠轉(zhuǎn)送到達(dá)終點(diǎn)。要求全體人員有良好的心態(tài)和勇于接受挑戰(zhàn)的精神才能順利完成。讓小孩子明白，當(dāng)遇到難以完成的任務(wù)時(shí)，需要大家積極參與、相互配合，不怕失敗、迎難而上、勇于挑戰(zhàn)的精神才能完成。
親子拓展訓(xùn)練
12：00——14：00午餐時(shí)間
14：00——14：30下午熱身活動(dòng)
14：30——17：00趣味競(jìng)技活動(dòng)
3、鐵甲戰(zhàn)車(chē)
只有報(bào)紙、小剪刀和膠布，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成運(yùn)載履帶的制作，并把所有人員通過(guò)履帶轉(zhuǎn)移的安全地帶。時(shí)間緊迫，人員的分工、協(xié)作，資源整合、監(jiān)督、激勵(lì)機(jī)制等對(duì)完成任務(wù)是必不可少的。通過(guò)家長(zhǎng)、小孩子的一起參與，共同配合、親手制作履帶，體驗(yàn)成功的喜悅!
4、木樁橋---天羅地網(wǎng)
隊(duì)員在通過(guò)搖晃不定的木樁橋后，必須經(jīng)過(guò)設(shè)置結(jié)構(gòu)錯(cuò)綜復(fù)雜障礙重重的天羅地網(wǎng)
前有
堵截、后有追兵，時(shí)間緊迫、困難重重，如何過(guò)關(guān)?(要步調(diào)一致、靈活應(yīng)變、果敢的行
動(dòng)，才能完成任務(wù)!)
5、空中鋼絲—極速圓木
參訓(xùn)隊(duì)員從出發(fā)點(diǎn)通過(guò)位于高空的鋼絲，然后再經(jīng)過(guò)連綿起伏的圓木橋返回原地親子拓展訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案介紹拓展訓(xùn)練。須具備良好的心理素質(zhì)和相互支持、緊密配合團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績(jī)!(克服，面對(duì)困難，勇于挑戰(zhàn)自我!)
6、豎網(wǎng)橋---懸空搖擺
參訓(xùn)隊(duì)員分別站立于豎網(wǎng)的兩側(cè)，雙手抓緊網(wǎng)繩通過(guò)跨度長(zhǎng)達(dá)40米之寬的終點(diǎn)站，然后
從晃蕩不定的伸展橋返回。(良好的身體及心理素質(zhì)、隊(duì)員的緊密配合，堅(jiān)韌不拔的意志是成功的關(guān)鍵)
7、軍事障礙
此項(xiàng)目由6根橫碼、軟梯、高空平網(wǎng)、高空豎網(wǎng)等部件組合而成。需要家長(zhǎng)和孩子們極佳的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，要求全體參訓(xùn)人員必須互相支持、相互配合，相互幫助及互相鼓勵(lì)，勇往直前定能出色完成此項(xiàng)目。
17：00——17：30講評(píng)總結(jié)，合影留念。(活動(dòng)結(jié)束)
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案3
為進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生干部隊(duì)伍建設(shè)，明確學(xué)生干部工作開(kāi)展的方向性、目的性和實(shí)踐性，增強(qiáng)學(xué)生干部的組織協(xié)作能力、凝聚力和戰(zhàn)斗力，增強(qiáng)學(xué)生干部的責(zé)任意識(shí)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)和大局意識(shí)，全面提高我校學(xué)生干部整體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生工作健康持續(xù)發(fā)展，決定舉辦第二期學(xué)生干部“菁英訓(xùn)練營(yíng)”：
一、時(shí)間
20xx年5月14日——22日。
二、培訓(xùn)對(duì)象
各院系一或二年級(jí)主要學(xué)生干部1名。
三、選拔辦法
各院系負(fù)責(zé)學(xué)員選拔、推薦工作，并將入營(yíng)學(xué)員登記表（見(jiàn)附件）紙質(zhì)版一式兩份于5月6日上午12：00前報(bào)學(xué)生處123房間，電子版發(fā)送至學(xué)生處郵箱 。
四、組織形式
學(xué)生入營(yíng)后，將根據(jù)院系、專(zhuān)業(yè)、性別等進(jìn)行抽簽組建成
兩支團(tuán)隊(duì)，選出團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。團(tuán)隊(duì)組建后，將共同完成各項(xiàng)培
訓(xùn)任務(wù)，直至本期培訓(xùn)結(jié)束。
訓(xùn)練采用以練為主，講、練、評(píng)相結(jié)合的辦法。訓(xùn)練內(nèi)容分為專(zhuān)題培訓(xùn)、分享交流等環(huán)節(jié)；考核在培訓(xùn)的各個(gè)環(huán)節(jié)中進(jìn)行，每次勝出團(tuán)隊(duì)記一分，最終比分多者勝出，勝出團(tuán)隊(duì)將予以表彰。同時(shí)，根據(jù)個(gè)人綜合表現(xiàn)評(píng)比出若干名優(yōu)秀學(xué)員予以表彰。
五、專(zhuān)題培訓(xùn)計(jì)劃
1、加強(qiáng)學(xué)生事務(wù)工作能力（8學(xué)時(shí)）
培訓(xùn)內(nèi)容（2學(xué)時(shí)）：明確學(xué)生干部工作目的`，端正工作態(tài)度，明晰工作思路，闡明工作職責(zé)，掌握工作方法；學(xué)生干部如何處理學(xué)習(xí)、工作與休息的關(guān)系以及如何處理學(xué)生干部與同學(xué)間的關(guān)系等。
實(shí)踐訓(xùn)練、考核（6學(xué)時(shí)）：以學(xué)生干部職責(zé)為范圍設(shè)定主題，兩支團(tuán)隊(duì)現(xiàn)場(chǎng)抽簽，分別分析、講解工作處理方式、方法、注意事項(xiàng)等，由教練組進(jìn)行指導(dǎo)、實(shí)練并考核打分。
2、增強(qiáng)應(yīng)用文寫(xiě)作能力（8學(xué)時(shí)）
培訓(xùn)內(nèi)容（2學(xué)時(shí)）：學(xué)生干部如何加強(qiáng)各類(lèi)應(yīng)用文的寫(xiě)作和處理能力，如撰寫(xiě)工作總結(jié)、工作計(jì)劃、通知、申請(qǐng)、策劃書(shū)、協(xié)議書(shū)、方案等。
實(shí)踐訓(xùn)練、考核（6學(xué)時(shí)）：以學(xué)生工作通知、活動(dòng)策劃、總結(jié)等為主題，每名組員抽簽決定選題，撰寫(xiě)材料，由教練組進(jìn)行指導(dǎo)、實(shí)練并考核打分。
3、提高媒介素養(yǎng)水平（8學(xué)時(shí)）
培訓(xùn)內(nèi)容（2學(xué)時(shí)）：了解媒介知識(shí)，如何依托媒介開(kāi)展工作；學(xué)習(xí)判斷媒介信息的意義和價(jià)值；學(xué)習(xí)創(chuàng)造和傳播信
息的知識(shí)和技巧。
實(shí)踐訓(xùn)練、考核（6學(xué)時(shí)）：以媒介傳播典型案例為內(nèi)容，選取隊(duì)員現(xiàn)場(chǎng)抽簽，分別進(jìn)行案例分析、策劃，由教練組進(jìn)行指導(dǎo)、實(shí)練并考核打分。
4、素質(zhì)拓展（8學(xué)時(shí)）
拓展內(nèi)容：針對(duì)團(tuán)隊(duì)凝聚力、領(lǐng)導(dǎo)力、執(zhí)行力等綜合能力，分組進(jìn)行拓展培訓(xùn)。
實(shí)踐考核：根據(jù)拓展各項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行實(shí)時(shí)考核，教練綜合評(píng)出本環(huán)節(jié)最終獲勝營(yíng)隊(duì)。
六、分享交流
分享內(nèi)容：兩個(gè)團(tuán)隊(duì)就本次培訓(xùn)的收獲與失敗、成功與喜悅、挫折與感悟等進(jìn)行分享，增強(qiáng)培訓(xùn)效果和延續(xù)性。
七、結(jié)業(yè)考核
為入營(yíng)學(xué)生建立個(gè)人檔案，詳細(xì)記錄培訓(xùn)情況，并根據(jù)具體表現(xiàn)確定考核格次。
八、學(xué)員須知
1、學(xué)員需針對(duì)培訓(xùn)專(zhuān)題，根據(jù)自身情況進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的知識(shí)儲(chǔ)備，以增強(qiáng)培訓(xùn)的效果。
2、學(xué)員不得無(wú)故缺席、遲到、早退。
3、學(xué)員上課應(yīng)認(rèn)真聽(tīng)講，積極思考，主動(dòng)參與實(shí)踐模擬，努力提高學(xué)習(xí)效果。
4、學(xué)員要自覺(jué)接受培訓(xùn)考核。
學(xué)生處
4月22日
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案4
一、目的
為了迎接20xx年校運(yùn)會(huì)，增強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)，根據(jù)本院學(xué)生客觀實(shí)際制定該方案。重要調(diào)整跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體能，備戰(zhàn)院運(yùn)會(huì)，因此制定該計(jì)劃。
二、舉辦單位：廣東白云學(xué)院
三、承辦單位：管理學(xué)院學(xué)生會(huì)分會(huì)體育部
四、時(shí)間(表格形式)
無(wú)七八節(jié)課
有七八節(jié)課
15:45—16:00
熱身跑操場(chǎng)2圈+壓腿17:30—17:45
熱身跑操場(chǎng)2圈+壓腿16:00—16:20
專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練117:45—18:05
專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練16:20—16:35
休息18:05—18:20
自己跳沙池找感覺(jué)16:35—17:00
專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練218:20—18:30
放松肌肉、總結(jié)17:00—17:15
自己跳沙池找感覺(jué)17:15—17:30
放松肌肉、總結(jié)
五、地點(diǎn)：
廣東白云學(xué)院西區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
六、規(guī)則：跳遠(yuǎn)技術(shù)是一個(gè)完整的統(tǒng)一體，為了便于分析，將它分為助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分。
a)助跑：是為了獲得高的水平速度，并為準(zhǔn)確踏板和起跳做好準(zhǔn)備。助跑距離男子一般在35—45米，約跑18—22步；女子一般在30—38米，約跑16—21步。速度發(fā)揮快的可適當(dāng)減少步數(shù)，反之可適當(dāng)增加。
b)起跳：起跳的任務(wù)是改變身體重心向前運(yùn)動(dòng)的方向，騰起的初速度越大，越有可能跳出優(yōu)良成績(jī)。
c)騰空：起跳后，在空中所做的動(dòng)作都是為了保持平衡，推遲著地時(shí)間和為落地創(chuàng)造條件�？罩袆�(dòng)作一般有三種：蹲踞式、挺身式和走步式。
d)落地：盡可能的推遲腳著地的時(shí)間，安全落地。著地后屈膝緩沖，骨盆前移，使身體迅速移過(guò)落地點(diǎn)，避免后坐。
七、訓(xùn)練內(nèi)容
訓(xùn)練注意事項(xiàng)：穿著適宜運(yùn)動(dòng)，寬松，穿有彈性的鞋，盡量減少首飾的佩戴（尤其是頸間的飾物）。
訓(xùn)練內(nèi)容：
a、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑兩圈，400m一圈；壓腿，拉伸腿部肌肉；活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，胯關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)。
b、專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練：
�、偎俣扔�(xùn)練：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑過(guò)渡到加速跑，每項(xiàng)兩組，一組一次，距離為50~60m。步頻練習(xí)，依次進(jìn)行30/50/70M跑，每次回程慢走休息，起點(diǎn)啟動(dòng)，各一組。
�、谔S訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾�、跨步跳、換腿跳、連續(xù)蛙跳，每項(xiàng)兩組，一組一次，距離為30m
③力量訓(xùn)練：負(fù)重深蹲20次*5組，負(fù)重深蹲跳20次*5組，后期還可以加入杠鈴訓(xùn)練。
�、苎辜∮�(xùn)練：仰臥起坐，兩人一組，隨機(jī)組合，20s為一組*3組。
c、跳沙池找感覺(jué)：
開(kāi)始的訓(xùn)練。
之后的訓(xùn)練。
試跳8次，每種方式兩次，選擇一種助跑開(kāi)始方式原地重復(fù)助跑技術(shù)動(dòng)作5次，試跳3次，試跳5次，找到自己的`起動(dòng)處和最后5~6步處，做好標(biāo)記；原地重復(fù)起跳動(dòng)作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式兩次，選擇一種空中動(dòng)作；原地重復(fù)騰空動(dòng)作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式三次，選擇一種落地動(dòng)作；將各部分要領(lǐng)結(jié)合起來(lái)，試跳至?xí)r間結(jié)束。
注意：試跳過(guò)程為輪流試跳，不得由一人或組建小團(tuán)隊(duì)霸占場(chǎng)地。
八、運(yùn)動(dòng)員規(guī)則
助跑:身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面。
起跳:身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面;不得在跑道外起跳。
騰空:不得采用任何空翻動(dòng)作。
落地:不得在落地過(guò)程中觸及落地區(qū)(沙池)以外地面，而區(qū)外觸點(diǎn)較區(qū)內(nèi)最近點(diǎn)離起跳線近。
完成試跳后，不得向后走出落地區(qū)。
九、注意事項(xiàng)事務(wù)注意事項(xiàng)：
a、第一天訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將其課程表交至指導(dǎo)老師處，以便指導(dǎo)老師安排訓(xùn)練內(nèi)容。
b、如需請(qǐng)假，請(qǐng)?zhí)崆耙恢羶蓚�(gè)小時(shí)像指導(dǎo)老師說(shuō)明，不得遲到和無(wú)故缺席。
c、訓(xùn)練前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練后應(yīng)做好放松，身體有不適應(yīng)及時(shí)向指導(dǎo)老師反映。
練習(xí)注意事項(xiàng)：
a、注意練習(xí)安全。練習(xí)前要挖好沙坑，盡量挖深點(diǎn)，以保證落地安全。
c、反復(fù)體會(huì)快速助跑與有力踏跳相結(jié)合的技術(shù)，使二者很好地銜接起來(lái)。
d、反復(fù)丈量助跑步點(diǎn)，以保證踏跳的準(zhǔn)確性。
e、空中動(dòng)作以先掌握好蹲踞式為主，因?yàn)樗橇韼追N動(dòng)作的基礎(chǔ)。
f、練習(xí)跳遠(yuǎn)必須與提高快速跑能力和加強(qiáng)腿部力量結(jié)合起來(lái)，才能起到相得益彰的效果。
十、獎(jiǎng)勵(lì)方式：在校運(yùn)會(huì)中獲得前三名的同學(xué)，指導(dǎo)老師將請(qǐng)吃宵夜。
十一、附表：
a、運(yùn)動(dòng)員課程表，便于指導(dǎo)老師安排訓(xùn)練時(shí)間。
b、由于天氣原因，改為早訓(xùn)的時(shí)間安排。
早訓(xùn)時(shí)間6:30—6:45
熱身跑操場(chǎng)2圈+壓腿6:45—7:00
專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練7:00—7:15
自己跳沙池找感覺(jué)7:15—7:20
放松肌肉、總結(jié)
十二、緊急方案：
a、當(dāng)天下午因天氣原因?qū)е聼o(wú)法訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間講改至第二天早上。
b、若運(yùn)動(dòng)員在校運(yùn)會(huì)之前受傷，將視受傷程度決定是否參加比賽，如受傷程度較輕，恢復(fù)后繼續(xù)訓(xùn)練和比賽，如受傷程度較重，將挑選其他運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。
c、若運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于訓(xùn)練方案有意見(jiàn)，指導(dǎo)老師將耐心聽(tīng)其意見(jiàn)及給出合理解釋?zhuān)匾獣r(shí)更改訓(xùn)練方案。
d、若運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生口角，指導(dǎo)老師將努力協(xié)調(diào)在課余的時(shí)間了解雙方問(wèn)題所在以及是否繼續(xù)訓(xùn)練和比賽。
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案5
一、活動(dòng)背景
在這個(gè)春意盎然，春夏交接之際，你是否感覺(jué)到體力有一股想要外出走走看看的沖動(dòng)呢？你是否常聽(tīng)別人夸贊你所在的學(xué)�！獂xx學(xué)院是個(gè)美麗的地方呢？你是否覺(jué)得身在xxx學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)卻由于自己的羞怯或者有事未參與活動(dòng)而少于與他人接觸呢？
二、活動(dòng)目的
1、培養(yǎng)xxx院青協(xié)內(nèi)部成員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，鍛煉其團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
2、加強(qiáng)管院青協(xié)成員的溝通，提高人際交往能力。
3、鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。
4、熟悉校園，感受校園里春天的氣息。
5、為xxx院青協(xié)成員創(chuàng)造一個(gè)美好的回憶。
三、活動(dòng)意義
通過(guò)此次戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)，讓大家熟悉我們的校園，更加了解自己協(xié)會(huì)成員，為協(xié)會(huì)以后發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。
四、活動(dòng)對(duì)象
xxxx學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)全體內(nèi)部成員
五、活動(dòng)所需資源
卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，彩帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個(gè)，馬克筆1支，報(bào)紙40張，會(huì)服全部，相機(jī)4部，礦泉水65瓶，慰問(wèn)品、獎(jiǎng)品等。
六、前期準(zhǔn)備
1、時(shí)間：5月18日—5月22日
2、人員：xxx院青協(xié)第二屆全體干部
3、內(nèi)容：
A、將所需資源購(gòu)買(mǎi)齊備。
B、將活動(dòng)過(guò)程中所需的卡和及蜘蛛網(wǎng)制作好。
C、將全體理事分組，干部安排到具體點(diǎn)。(具體安排見(jiàn)附表一)
D、5月21日15：20全體干部進(jìn)行測(cè)試。
七、活動(dòng)流程及相關(guān)內(nèi)容
(一)時(shí)間
4月23日
(二)場(chǎng)地布置
1、活動(dòng)當(dāng)天全體干部于7：00在xxx集合，然后按分配到各個(gè)場(chǎng)地進(jìn)行場(chǎng)地布置。
(三)活動(dòng)環(huán)節(jié)
第一環(huán)節(jié)：團(tuán)隊(duì)建設(shè)
1、活動(dòng)當(dāng)天全體理事于8：30在東大門(mén)集合，開(kāi)始第一環(huán)節(jié)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，包括：隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)名，隊(duì)歌，隊(duì)口號(hào)，20分鐘。然后進(jìn)行團(tuán)隊(duì)展示，每隊(duì)5分鐘。全部展示完畢準(zhǔn)備進(jìn)入第二個(gè)環(huán)節(jié)。
第二環(huán)節(jié)：比賽過(guò)程
第一關(guān)：卡在哪里？
1、東大門(mén)發(fā)令員發(fā)布口令，各隊(duì)出發(fā)前往北大門(mén)小樹(shù)林尋找第一關(guān)提示卡。
2、每張?zhí)崾究ㄉ系膬?nèi)容都是不一樣的，具體線路見(jiàn)后附表二。(注：各隊(duì)伍事先均不知道路線，整個(gè)環(huán)節(jié)需按卡提示進(jìn)行)
第二關(guān)：穿越有我
1、地點(diǎn)：小光谷運(yùn)動(dòng)場(chǎng)休閑場(chǎng)地
2、規(guī)則：
a、由關(guān)卡監(jiān)督員選擇四個(gè)項(xiàng)目
b、按平均原則將各隊(duì)分成4各小組，每組依次完成1個(gè)項(xiàng)目，下一個(gè)小組必須在上一小組完成后進(jìn)行了拍手交接才可以開(kāi)始。
c、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開(kāi)的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過(guò)程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進(jìn)行活動(dòng)過(guò)程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第三關(guān)：無(wú)敵蜘蛛網(wǎng)
1、地點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)樓1棟前空地
2、規(guī)則：
a、蜘蛛網(wǎng)有7個(gè)不同大小的洞，要求隊(duì)員在這7個(gè)洞中穿過(guò)去，每個(gè)洞最多過(guò)兩個(gè)人，不允許碰到蜘蛛絲，因?yàn)樗袆《�。如果誰(shuí)碰到了蜘蛛絲則全體隊(duì)員重新通過(guò)。
b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開(kāi)的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過(guò)程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進(jìn)行活動(dòng)過(guò)程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第四關(guān)：嗨！陌生人
1、地點(diǎn)：東區(qū)
2、規(guī)則：
a、每隊(duì)男女生各找一個(gè)異性陌生人與其合影，全隊(duì)找一對(duì)情侶與之合影。照片中要有明顯的東區(qū)標(biāo)志。
b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開(kāi)的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過(guò)程：
a、參賽選手到東區(qū)三清園集合，然后關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則。
b、關(guān)卡監(jiān)督員在此過(guò)程中，記錄隊(duì)員表現(xiàn)，并要及時(shí)解決理事不可解決的事情。維護(hù)協(xié)會(huì)形象。
c、比賽完后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡。
第五關(guān)：環(huán)環(huán)相扣
1、地點(diǎn)：xxxx
2、規(guī)則：
a、全隊(duì)隊(duì)員手拉手圍成一個(gè)圈，其中任一相鄰的.兩個(gè)隊(duì)員肩上各放一個(gè)呼啦圈，當(dāng)口令發(fā)出時(shí)，其開(kāi)始活動(dòng)肢體使呼啦圈依次向兩邊移動(dòng)，直至兩呼啦圈移動(dòng)一圈回到最初兩個(gè)隊(duì)員身上。
b、在此過(guò)程中，彼此牽的手不可以松開(kāi)，如果松開(kāi)則全隊(duì)重新開(kāi)始。
c、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開(kāi)的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過(guò)程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進(jìn)行活動(dòng)過(guò)程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第六關(guān)：終點(diǎn)就在前方
1、地點(diǎn)：東大門(mén)
2、過(guò)程：每隊(duì)拿著4個(gè)卡后趕往終點(diǎn)東大門(mén)，按到達(dá)時(shí)間順
序給予相應(yīng)分?jǐn)?shù)。
第三環(huán)節(jié)：我要加分
1、四支隊(duì)伍，玩一個(gè)小游戲：比比誰(shuí)擁有的多。
2、準(zhǔn)備4個(gè)托盤(pán)，1張列有物品的清單。
3、每隊(duì)出1名成員托著托盤(pán)，當(dāng)主持人念物品名時(shí)各隊(duì)拿出物品，看哪個(gè)隊(duì)拿出的多，每多一件給其加上相應(yīng)分?jǐn)?shù)。最后公布每隊(duì)，公布總成績(jī)排名。
八、交流與頒獎(jiǎng)
1、所有人圍坐一圈，發(fā)放吃的喝的補(bǔ)充體力。
2、徐星主持總結(jié)。
3、理事自由發(fā)言交流經(jīng)驗(yàn)，各環(huán)節(jié)監(jiān)督員對(duì)各隊(duì)進(jìn)行總評(píng)。
4、會(huì)長(zhǎng)發(fā)言，頒獎(jiǎng)。
九、合影留念
1、按隊(duì)
2、全體
3、自由組合
十、活動(dòng)注意事項(xiàng)
1、注意安全。
2、愛(ài)護(hù)學(xué)校公物。
3、注意協(xié)會(huì)形象，與人溝通中做到謙讓有禮。
4、與隊(duì)友團(tuán)結(jié)協(xié)作。
5、遇到不能解決的事情及時(shí)與部長(zhǎng)及會(huì)長(zhǎng)聯(lián)系。
6、活動(dòng)過(guò)程中不要穿高跟鞋和裙子。著運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋。
十一、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算
卡紙：10x0.5=5元
氣球：1x12=12元
彩帶：1x3=3元
礦泉水：65x1=65元
獎(jiǎng)品及其他共400元
合計(jì)：500元
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案6
一、設(shè)計(jì)意圖：
1、根據(jù)《指南》中幼兒動(dòng)作發(fā)展目標(biāo)，4-5歲幼兒能以匍匐、膝蓋懸空等多種方式鉆爬，能助跑跳過(guò)一定距離等要求來(lái)設(shè)計(jì)本活動(dòng)中的一些動(dòng)作訓(xùn)練。
2、本節(jié)活動(dòng)還從幼兒心理訓(xùn)練出發(fā)，鍛煉并提高幼兒心理抗壓能力，培養(yǎng)幼兒勇敢、頑強(qiáng)、執(zhí)著的品質(zhì)。
二、活動(dòng)目標(biāo)：
1、練習(xí)跑、跳、爬等相結(jié)合的動(dòng)作及鍛煉幼兒的反應(yīng)能力
2、對(duì)幼兒進(jìn)行膽量訓(xùn)練
3、培養(yǎng)幼兒不怕困難，并勇于客服困難的'精神活動(dòng)準(zhǔn)備：墊子4張，泡沫墊子若干，桌子4張，沙袋包2個(gè)，背景音樂(lè)
三、活動(dòng)過(guò)程：
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入（熱身部分）
1、教師帶領(lǐng)幼兒跑步入場(chǎng)。（繞場(chǎng)地跑兩圈）
2、師：今天黨老師帶你們來(lái)到了新兵訓(xùn)練營(yíng)。我是這里的教官。你們想不想當(dāng)我的小小兵？強(qiáng)調(diào)幼兒學(xué)會(huì)聽(tīng)口令，并根據(jù)口令做列隊(duì)練習(xí)。（立正、稍息、原地踏步走）
3、幼兒在墊子上用最快的速度往前爬。
4、教師當(dāng)做障礙物讓幼兒從身上爬過(guò)去。
5、讓幼兒站到墊子上，原地跳，要求幼兒眼睛要一直看著老師。教師圍繞墊子跑，不停變換位置。
6、小結(jié)并介紹游戲。
�。ǘ┗顒�(dòng)過(guò)程（游戲部分）
1、帶領(lǐng)幼兒到第一關(guān)的場(chǎng)地。教師介紹第一關(guān)考核《穿越火線》，并親自示范。
2、將幼兒分成男生組和女生組進(jìn)行練習(xí)
3、教師將幼兒出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)更正，并進(jìn)行最后一次的考核。
4、小結(jié)：小小兵在第一關(guān)的考核中，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，速度快，跳的遠(yuǎn)，符合要求。
5、教師介紹第二關(guān)考核《空中飛人》，并請(qǐng)一名幼兒進(jìn)行示范講解。注意強(qiáng)調(diào)幼兒在抱緊沙袋時(shí)雙手雙腳要夾緊，直到落在墊子上再松開(kāi)。
6、讓幼兒分男生女生組練習(xí)幾次，最后再考核一次。
7、小結(jié)：小小兵在第二關(guān)中表現(xiàn)得很勇敢。
8、教師介紹第三關(guān)考核《極地閃電》。教師講解規(guī)則，并讓幼兒進(jìn)行練習(xí)，第一遍教師推倒墻的速度慢點(diǎn)。第二遍推倒墻的速度要快，再次強(qiáng)調(diào)幼兒要集中注意力，鍛煉其反應(yīng)能力。第三次正式考核，教師可根據(jù)情況，倒下速度稍微放慢，要讓幼兒全部通過(guò)。
9、對(duì)第三關(guān)考核進(jìn)行小結(jié)。
三、結(jié)束（放松部分）
1、對(duì)幼兒進(jìn)行按摩放松。讓幼兒趴在墊子上頭朝一邊，雙手向前伸平。教師把軟墊放在幼兒身上，然后在墊子上慢慢爬行、滾動(dòng)，給幼兒進(jìn)行按摩。
2、放松完以后給幼兒頒發(fā)徽章。教師對(duì)這節(jié)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，并引申到生活中，表達(dá)出教師希望幼兒在生活中同樣能勇敢堅(jiān)強(qiáng)，培養(yǎng)幼兒勇于面對(duì)困難并克服困難的精神。
3、幼兒給評(píng)委老師敬禮，然后離場(chǎng)。
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